🌅涵·季11-18|幸福小日子NO.1

✨涵·季小幸福~每天说

【小日子大确幸】

涵·说:所有的做到都是从做不到开始的，

        ✨陪着自己慢慢来✨

小日子@昨日早睡今日早起:1:00~5:09

小日子@健康运动:半小时~

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小日子@学习阅读:《精力管理》为2.0做准备

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小日子@效能践行

✨易效能1.0毕业典礼分享简书收获

✨开始分享幸福小日子NO.1模板固化

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小日子@事业财富

✨店内物品收拾收尾工作

✨准备好山东出发的所有准备

✨梳理清晰财富管道，笃定目标前行

小日子@惊喜确幸

【小日子吃青蛙】

社交断舍离，好久没见的朋友聊了很多以前没聊开的心事，发现自己真的比以前强大了很多很多不好意思说出口的话都敢直接表达，很开心~

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【小日子超越队】

集体红包雨庆祝我们1.0卓越毕业，开始准备2.0目标以及下周我们的组会

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【小日子爱生活】

最近在进行资料断舍离QQ电子相册发现好久没看见的相片，最近的生活主题断舍离，带着美好出发和所有的压力和不开心说再见，好久没见的大学同学，最近抽空联系一下~

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看看五年前的自己和现在的自己哈哈嘉许自己一路走来~

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【涵·季心·语】

✊涵·嘉许

子涵，谢谢你，那么勇敢的面对生命中所有事，再也不逃避，这100天，你努力的超越活出了脚踏实地，活出了付出，活出了勇敢，活出了真实，子涵，嘉许你笃定目标，敢于转折相信自己，接纳自己所有的脆弱。

✊涵·感恩

发自内心的感恩212的所有遇见，也许这么表达根本无法完全呈现我内心是那份感恩，有班委的相互支持，有迷茫时子灵教练的点播，有能量不足时20组满满的爱的支持，有介绍人长宇教练一路的关注，有国庆教练还有大龙教练等教练一路的肯定，在易效能我似乎找回了挫折过后越来越不自信的自己，在易效能我知道原本没有实现的事到底欠缺在了道术器用的哪个层面感恩，感恩的太多，感恩叶老师创建了这样的一个时间管理平台，感恩早睡团妙妙教练让我笃定早睡下定决心，感恩联络官团队一路的支持，谢谢谢谢谢谢~

✊涵·反思

聚焦还不够，还是在一事反思上不是很有耐心一日反思还可以，晨间日记早上写完晚上经常忘记反思，在行动前的计划性不是很精准需要完善，2.0简单重复精进

好习惯:晨间日记/简书小幸福日记/聚焦精力管理~早睡运动饮食冥想以及数据记录~

✊涵·行动

明天出发山东全力以赴二阶段教练之旅

【涵·季知识库】

✊精致女人:

　站立是为了行走，行走是为了前进，前进是为了高远。灵魂站立的女人，始终以无声代替呐喊，以个性挑战自我，以淡若馨香的悠远，内外兼修的丰富，静观风云的气度，宁静致远的境界，在自己的心路上行走，永远保持优雅从容的淡定，守护着那份不变的执着。

　　人性的高贵来自于灵魂的优雅，不骄不躁、纯粹善良，朴素的灵魂处处散发着人性的温馨和幽香。人性的魅力和气场，来自于内心的修为和素养，淡泊名利、躬身自谦，润泽生命而人生充满阳光的能量，亦美丽、亦芬芳。

　　真正的高贵，不是高高在上，不可一世，更不是珠光宝气，而是平易近人的笑容下，掩藏着一颗高贵的灵魂。高贵和身份、财富无关，只和内心的灵魂相连。真正的高贵，是内心的自律和纯净。怀一颗素心，让生命在平凡中超越，让灵魂在优雅中起舞。

　　女人的高贵，源于美丽的思想。一颗高贵的灵魂，不需要任何华丽的辞藻来堆砌，只需要真实的表里如一呈现着，着墨太多，只会遮盖住原来的样子，失去了那份纯和真，真实的就是美好的。

　　善良是最有效的通行证，善良，不是完美。但，善良会成为完美。善良的美德，是悲悯与心疼。善良的人，眼神是柔软的，心灵是柔软的，灵魂也是软的。他们用柔软，俘虏了整个尘世的良心。

　　性格决定命运，什么样的性格，决定了什么样的生活。天生爱静的性格，注定了远离喧嚣，与兰花为伴，在空谷中盛享生命的清幽;孤标傲世的性格，注定了挣脱尘世的羁绊，与清风为伴，让灵魂在蓝天上自由飘逸。

　　一个会思想的人，是不会被这个世界轻易左右了的。真正意义上的活过，其实，不是跟着别人走了多久，而是独自走了多远。一个有深度的灵魂，是要遭遇思想的探索和人生的磨砺的!一个真正的强者，是要接受生活的考验，时间的检验的。

　　女人可以温柔似水，但也要有自己的个性。女人，要有一股“我要盛开，清风自来”的傲气，也要有一种“以女王的姿态傲视群雄”的霸气。不论什么时候，女人都不要丢失了自我和个性，温柔但不乏个性的女人，才是真正的魅力女人。

✊养生秘籍:

今天看见养生妙招20件，排第一的竟然是唱歌哦！唱歌时，气息在体内循环起到按摩的作用，带来的好处是任何其他运动都代替不了的，它的好处有：增强心肺功能、保持大脑活力、提高免疫力、改善肠胃健康等！

✊禅心世界:

给自己一个迂回的空间，学会思索，学会等待，学会调整。人生，有很多时候，需要的不仅仅是执着，也需要回眸一笑的洒脱......

✊英语世界:

对负面的自己怀抱着爱

承认自己创造出负面事物来满足某项需求。现在，你找到了新的、正面的方法来满足那些需求。所以，带着爱释放种种陈旧的负面模式吧。

Be Loving To Your Negatives

Acknowledge that you created them to fulfill a need. Now you are finding new, positive ways to fulfill those needs. Lovingly release the old, negative patterns.

【涵·梦想】

梦想~5万米

优秀的爱能量心力导师，爱文化传播者

助力百万家庭幸福人生落地

活出爱的源头，八大关注系统化精致化

自媒体文化平台，用生命影响生命

3个标签

✨职业活动运营策划师

✨职业幸福家庭指导师，幸福心力教练导师

国家三级心理咨询师/婚姻家庭咨询师

✨爱能量传递的管道，易效能践行者和分享者

2.0~90天目标

易效能✊精力管理系统

3+1系统:3-睡觉·饮食.运动 1-冥想

2.0践行~聚焦健康精力管理

早睡早起23:00-5:00记录数据过50天

健身跑步精进3次/周记录数据

记录分享健康精力管理小确幸超40篇

  「涵·季 | 2.0幸福小日子」简书分享

欢迎小伙伴入群见证

一起精力管理12.3践行走起✊

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