自从我腰受伤，我换了无数锻炼方法，都不理想。我加入了一个群，群主说有一个动作对腰疼很有帮助。
我喜欢锻炼，锻炼过后，大汗淋漓，全身每个毛细血管都打开了，人酸爽得很。可不幸的是昨年我腰受伤了。做核磁共振显示我有腰椎间盘突出、膨出、骨质增生，加上工作中的劳伤，我的腰一直未好。虽然我在扎银针，也只能缓解。
我又想锻炼，如果不运动，长得肥头大耳的多难看。锻炼了，身体也好些。所以，我还是要跳健身操，可没跳几下，腰疼、膝盖疼。轻缓的运动跳跳，左边腰还是要疼。
我是死猪不怕开水烫。我还是要跳。我把时间分成小块小块的，几分钟练肩颈，几分钟练臀，几分钟练手，几分钟练腿。
我最希望还是把腰练好，这样上班干活不怕，腰腹没赘肉，多漂亮啊。
寻寻觅觅，我一直在找，在各种运动中找适合自己的那款，还让我找到了。
“医心群”里，群主一再强调练爬地功对治疗腰疼好。我将信将疑，我心说:本来腰就疼，怕弯腰，爬地功要把腰一直弯着，能治腰疼吗？
迟疑许久，群主经常苦口婆心地劝大家多练爬地功，说多了，我就决定试试。
刚开始，我一分钟都爬不了，感觉手掌很累。后来，我能爬一分钟，再后来我能爬3分钟，现在我能爬5分钟。开始爬时，我的双脚是弯的。“医心学”里说最好后腿伸直，这样命门穴位被拉开，更利于身体的锻炼。
目前，5分钟爬地锻炼是我的极限。练完5分钟，我练108拜，练10下当休息，接下来继续练5分钟爬地功。10分钟爬地功练完，我已是大汗淋漓，不过，腰真的好受，不痛，全身筋骨都像疏通了，心想再练一小时其他的都没问题。
看来，后面一段时间我的锻炼以爬地功为主。待腰好后，再调整锻炼方式。
如果你也有腰疼，腰不舒服的毛病，练练爬地功，很不错！
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