运动之后,会使肌肉膨胀,而适当的放松动作,可使**情况得到有效的缓解,放松膨胀的肌肉,增加运动之后的舒适感,减少对肌肉的伤害长期运动加上拉伸可以使得肌肉线条更修长,身形更美观
跑步前后的拉伸运动可以有效缓解疲劳和疼痛,提高身体的灵活性,也能够防止受伤特整理一套拉伸指导,你只需花上15-20分钟,每个动作持续15-20秒,就能让你迅速热身,跟着下面动图试一试吧!
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本文标题:跑步前后的9个拉伸方法
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