怎样高效学习《沟通训练营》
你好，欢迎你和我们一起学习《沟通训练营》。30 天的坚持不容易，为了让我们的时间发 挥更大的作用，我们整理了一份所有得到老师包括脱不花推荐的一些学习方法，当然，也 包括我们往期沟通训练营同学已经实践过的，并且行之有效的学习方法。
现在，我们一并整理出来，分享给你，希望我们这 30 天的学习，能够事半功倍，学有所 成。
1. 带着自己的任务来，形成自己的能力走 在得到课程《怎样成为高效学习的人》里，脱不花强烈推荐了一种学习方法，叫做任务式 学习。什么是任务式学习?就是用真实的任务、项目、目标来牵引自己的学习。
也就是说，我们来学沟通，不能只停留在泛泛的沟通上，我们一定要找到我们工作生活中 真实存在的挑战，比如不敢向上沟通，和领导沟通存在障碍，再比如不擅长接话，容易把 天聊死，还比如工作是销售，沟通占了工作很重要的一个部分，急需提高沟通能力搞定客 户等等，我们只有带着真实的挑战来学习，才能调动起我们的兴趣和注意力，我们才会主 动去研究和坚持下去。
这也是为什么我们在每一讲的课程里，都给你设计了三个问题，就是希望我们在学习之前， 先带着三个问题去思考，这样，我们学习和听课的过程就有了目标和探索答案的动力，那 学习效率自然就更高。
2. 打造一个环境场
这是在学习之前，我想特别提醒你的。因为这 30 天，学习任务确实很重，而且咱们同学 还都有自己的本职工作。很多时候，工作完回到家，就只想躺在沙发上玩会手机了，根本 提不起劲来学习。为了解决这种问题，我们得到的陈海贤老师，有个特别好的建议，就是: 我们可以在自己的家里，营造一个专门用来学习的环境场。就是指定一个空间，只用来学 习。
这个空间，我们可以设计得很舒服，比如搞一个怎么坐都很舒服的椅子，旁边放张小桌子， 你的书、iPad 都可以放在上面，还可以放杯茶。如果你想对自己更好一点的话，还可以买 一盏漂亮的台灯。
但只有一个要求，就是这把椅子，只要我坐上去，就只允许自己做一件事，那就是学习。 读书也行，做习题也行，听课也行，但是绝对不允许做其他的事情。
那你说，我们在家是不是就不能娱乐了?不是，如果你想刷剧或者玩游戏，就去别的空间， 哪怕是换把椅子坐都行。但是这个特定的空间，就只能做学习这一件事。
这就是营造环境场，这个场一旦建立，你就像魔法师一样，给自己打造了一个结界，往这 把椅子上一坐，就相当于进入了这个魔法的结界，在这个空间里，只做规定好的这一件事。
我特别建议，咱们沟通训练营的同学，就要提前给自己设计好这样一个环境场，保证我们 每天是有心力去学习的。我举个例子，我们第 4 期就有个同学，因为每天晚上回去太累了， 于是下定决心，每天早起两个小时，早上 6 点半就开始学习。自从他这个决定之后，每天 脱不花一醒来，总能看到他的留言笔记，之后的每一天，从未间断。
当然也有同学，他发现自己最方便的时间，其实是中午。这段时间属于刚干完一上午的工 作，没有人打扰，可以自由支配，正是最放松的时段。他就会选择固定在这个时候，找个 安静的会议室去学习。
推荐你也根据自己的情况，先给自己设计一个学习的环境场。
3. 两轮笔记法
开学学习之后，紧接着，我们就要做笔记了。这里，推荐你试试脱不花的两轮笔记法。 什么是两轮笔记法呢?就是你在学习完之后，把笔记分成两轮来做。 第一轮，是在你学习的当时来记笔记。你可以把笔记本从中间画一条线，左边记脱不花当 时说了啥;右边，记你当时知道这个方法时，自己的感受，或者自己曾经经历过的沟通场 景，跟脱不花讲的有什么不一样。当然，你也可以用两种颜色的笔来区分，这不重要。
但我要跟你说说，为什么记笔记的时候，你要专门开一列，来记自己当时的想法呢?因为 记笔记，其实就是缝合。把新知识缝合进自己原有的知识网络里，记录你的感受和联想， 就相当于连接了自己脑子里原有的知识。
但是要注意，在记录的时候，不用记下所有的东西。你只需要记最重要的信息和关键词就 行。因为我们还有第二轮。到了第二轮，就要对照着关键词和速记，再完整地梳理一遍。
梳理什么呢?梳理你自己的逻辑。对方当时怎么讲的，不重要。重要的是，哪些内容对我 有用?哪些内容冲击了我的观念?重新按照自己的逻辑，把它整理出来。
注意，两轮笔记之间的时间，不要隔太久。最多一天，就要做二次整理。而且，第一轮笔 记最好用手写，记忆的效果更好。
总的来说，记笔记的原则就一条:不值得花的时间，全部省下来;值得花的时间，咱就认 真干。
4. 学会提问
当然，在学习过程中，我们肯定还会产生新的疑问。这个时候，欢迎你去留言区，向脱不 花提问。但在这里我想提醒你的是，提问也是一门技术。得到专栏《商业参考》的蔡钰老 师，她有句名言:世间多少好答案，苦等一个好问题。
我们沟通训练营的迭代，就是靠着往期同学们的好问题，刺激脱不花给出更多好答案的。 所以，如果你在学习或者实践过程，产生了好问题，欢迎你向脱不花、向助教老师以及同 学们去提问，但在提问的时候，至少考虑两点，第一点就是要具体，如果问题太大太抽象， 那回答的人就不知道从何说起。第二就是要给背景信息，要帮助回答者理解这个问题。一 个钥匙开一把锁，如果没有背景信息，那回答者给出的答案就可能是不适用的，
5. 强迫自己做迁移
好，做完了笔记，解答完疑惑，这个学习就算结束了吗?当然不是。 咱们是沟通训练营，训练营训练营，那就一定要训练。就像学游泳一样，光停留在纸面上， 那肯定是不行的，我们得强迫自己做迁移。在沟通中学沟通，是最好的学习方法。
我们第 2 期有个同学，他发现自己在沟通中特别缺乏建设性，经常沟通完等于白沟通。于 是，他就总结了课程里的十五句话，比如“来，我们抓抓落实”、“有启发”、“是个思路”等 等。这十五句话总结出来干什么呢?
他打印出来，变成一张清单，随身携带。然后跟自己立了个规矩，每周每句话必须说 7 次， 说一次就画一笔正字，直到说够次数。
‘ 看起来这个方法挺笨的，也很刻板。但关键是，他其实是用一种“笨办法”来强迫自己迁移， 提醒自己要让自己的沟通落地闭环。这是一种思维方式的转变，而不是说几句话术那么简 单。 因为有这么个规矩之后，他就会刻意留心自己的沟通，想尽办法找机会，把这些话插进去， 让刚才沟通的内容能落地。久而久之，他的沟通就自带建设性，他也不用再画正字啦。
所以，咱们沟通训练营的同学，一定要学会学以致用，学完一讲内容之后，就要积极运用 到实践中，即便没有场景实践，也要像这位同学一样，创造机会给自己实践，这样我们的 学习才能真正发挥作用。
6. 预案式学习 当然，为了更好的应用实践，我们沟通训练营还有一个特有的学习方法，预案式学习。什 么是预案?就是在开始一场重要沟通之前，先把自己的沟通方案提前写下来。
但是请注意，这个写下来，可不是提前写台词，到时候现场照着背就行了。这里的预案， 是一整套应对方案，比如我们这次沟通的目标是什么?对方听了我的话，会有什么反应? 针对他可能的反应，我又应该如何沟通?在这个沟通过程中，可能会出现哪些突发状况? 如果真出现了，我的 plan B 是什么?
这些问题，我们都要提前思考好，这样才能在真正沟通时，游刃有余，进退得当。这个预 案表的格式，我给你附在下面了。每节课，脱不花都会邀请你就当天的课程内容，来写一 份自己的预案。这是我们把学习真正学以致用的最小化方式，欢迎你在留言区分享出来， 和脱不花以及其他同学们一起探讨。
7. 每天把自己的收获讲给别人听 说到这，我要给你推荐一个最小化也是一个最有效的学习方法，就是每天学习完之后，给
别人口述一遍自己的收获。
请注意，这里的关键词，是口述。为什么呢?我们也可以做书面整理，但书面整理的时候， 你面对的是一个文档，可以前后挪动反复修改。这样一来，你的注意力更多在具体细节上， 对整个内容反而没有整体把握。但口述其实是一个背诵的过程，这会促使你记住那些重要 逻辑和关键点。而且，你在讲述的过程中，你能实时看到对方的反应，对方也能随时向你 提问，就能检验和帮助你把这个知识点记得更牢。
所以，咱们沟通训练营的同学，可以自己备一堂小课，讲给自己的同事、下属或者家人、 甚至是孩子听。如果你身边刚好有孩子，那是我们口述的最好对象。因为孩子对抽象世界 的理解是非常有限的，他就能逼着你把一个抽象复杂的事讲清楚。当你讲的内容，一个孩 子都能听懂了，这说明你确实学明白了。
我们第 5 期有个同学，每天就讲给自己 7 岁孩子听，你可别觉得 7 岁孩子听不懂，孩子不 仅听懂了，还能照着做，甚至还能提醒家长呢。比如有一次，这位同学在吃饭的时候没控 制好沟通中的情绪，孩子就提醒她说，“妈妈，你这不是事实，是结构化倾听里的情绪。”
你看，讲给别人听，既是自己的训练过程，也是提升自己周围沟通质量的最好方法。
当然，如果你实在找不到可以讲述的对象，也欢迎你把自己的收获发在知识城邦#跟脱不 花学沟通#的话题下，在那里，有成千上万往期的学长学姐，我们一起互相学习，一起互 相监督，把知识城邦变成自己学习的秘密基地。
8. 保持觉察，写自己《觉察日记》
最后，我想推荐一个方法，也是一个行动。我希望咱们一起来坚持，就是每天写自己的 《觉察日记》。很多时候，我们不是不知道沟通方法，而是对自己的沟通缺乏觉察，在电 光石火之间，就做了应激性反应。事后，也不知道这个反应是存在问题的，那我们当然就 很难进步。
不过，应激性反应不是一朝一夕就能改过来的，所以在这里也想提议一个行动，咱们一起 坚持，每天晚上反思一下，自己今天的哪个沟通是有问题的，那个瞬间到底发生了什么， 之后怎么改正。
我相信，如果我们保持觉察，就能发现自己沟通中存在的问题，不断改正，那长期坚持下
来，我们就能慢慢蜕变成一个沟通高手。
这是一个约定，也是一个祝福，希望一个月后，三个月后，半年后，十年后，我们再在沟 通训练营里相遇，我们都成为了更好的自己。
好了，以上就是我整理的咱们得到老师们提到的学习方法。如果你在实践过程中，找到了 更好的学习方法，也欢迎你分享给我，我们建立一个沟通训练营的学习方法库，咱们一起 精进学习，训练好沟通。
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