很多人都有过失眠的经历。
生活当中遇到突如其来的灾难或者打击而失眠；因为失恋而失眠；因为考试焦虑而失眠； 面试焦虑而失眠；因为身体病痛而失眠；因为受到伤害而失眠……失眠的原因太多了。
【我的失眠经历】
我最近的失眠是由于焦虑，同时由于长期晚睡的习惯也导致睡得晚，睡得少，睡得不好。
【你失眠的时候，你心里会想些什么？你失眠的状态是怎样的？】
晚上我躺下去睡不着的时候，我通常会感到非常的不舒服和焦灼感，为了为了控制，为了转移这种不舒服和焦灼，这些不舒服的感觉让我辗转反侧，让我不安和害怕，甚至恐惧。为了转移注意力，我就拿出手机来看视频或者看文章，很快注意力放到了手机上不舒服的感觉就消失了，以后每次睡前我都会脑子里面会闪出一个念头，我想拿起手机看一看——睡前看手机的这个习惯，我已经坚持了，我已经养成了三年多，几乎每天如此，雷打不动，像膝跳反射。而看手机也成了我睡不着的时候，转移焦虑用的最多的方式，用着用着就成了习惯，一习惯就是三年多。
【导致失眠的具体因素】
我我不断的反思和分析了一下，我失眠的原因大部分是由于生活工作的压力，或者偶尔的人际交往冲突，和对未来的迷茫恐惧。因此往往会思虑过多，无法放松，尤其是在夜晚睡前的时候，思绪如潮，怎么也停不下来。
【缓解失眠的小方法】
我自己总结了一下缓解失眠的方法：
一、冥想。可以听马丁的催眠花园或者各种助眠冥想。
二、戒掉手机，手机禁止带入卧室或者睡前远离手机。
三、睡不着的时候，脑子里面胡思乱想的时候暂停下来，拿出纸笔，把自己脑子里面想的事情记录下来，等你把这些思绪。记录下来，你的脑子空了，人也就能够放松下来。
四、白天多晒太阳或者是接触地面，脚踩在土地上。
五、每天做一些运动，养成习惯。
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