百日目标
1.早5:30晚22:30
2.运动跑步300km
3.重建家庭关系
一、本周总结
1.健康：跑步18km
2.习惯:早睡22：30早起5:30共6天
3.学习：听于丹讲论语
4.觉察力训练：接纳一切的发生，从事件中觉察一切的缘由。
5.效能：每日晨间日记及青蛙检视7次。
二、本周可提升下周待改进地方：
1.事业：今日事今日毕
2.亲密关系：温和的讲话，改变视角正确解读对方的意图
3.效能：每日检视，每周周检视
4.情绪方面：尽量做到温和而坚定
三、上周三只大青蛙完成情况：
1、、缓解紧张的亲密关系（看似缓解的关系还是不堪一击，心中的过结越来越深，我能做的就是接受这一切的发生，让暴风雨来的更猛烈些吧，）
2、开学前的准备（作业都完成了）
3、学驾照报名（这个计划可能要推后了）
4、梳理自己的情绪，思绪（自我调节的良方）
2、健康方面决定晚餐少吃（只喝一碗粥）晚餐少吃了睡眠也好些了。完成的不错
3、运动：坚持每天跑步5km（只跑了三天，合计19.95公里）
四、下周三只青蛙:
1、重新回到工作岗位上，保持最佳的状态
2、运动20km+瑜伽7+冥想7
3、整理账务，报税
四、感恩分享
1、感谢自己有一颗包容的心，能顾全大局，忍辱负重。
2、感谢自己有一颗负责任的心，敢于担当，勤奋自强。
3、感谢自己有一颗天真的心，不被烦恼牵绊，学会放下。
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