D6/7天日更 让习惯不可抗拒

阅读《掌控习惯》第8章

D6/7天日更 让习惯不可抗拒

【金句摘录】&【阅读感想】

人们也容易陷入加强版现实的迷魂阵，比如垃圾食品，使我们的奖励体系陷入癫狂状态。

食品公司花费数百万美元开展的一些研究项目，就为了确认人们在吃薯片时最喜欢哪种嘎吱声，或者打开汽水时最感到陶醉的嘶嘶声。 

你在吃天然、未经加工食品的时候，也会一遍又一遍地经历同样的感觉——你吃到第十七口时，羽衣甘蓝的味道是什么样的？几分钟后，你的大脑就兴味索然，你开始觉得吃饱了。但是，具有动态对比特性的食物会一直让你体验到新奇有趣，鼓励你多吃。

最终，这种策略使食品科学家能够找到每种产品的兴奋点——盐、糖和脂肪的精确组合，这种组合刺激着你的大脑，让你欲罢不能，吃完了还想吃。

我们的大脑与我们祖先的大脑无异，但我们面对的是前所未有的诱惑。

哈哈，读到这里长舒一口气，可以从自责中逃离出来了。毕竟用几秒钟的下意识去对抗商家花费巨资精心打造的美食陷阱，赢的概率太低。犹记得9月压力大，特别想吃零食，结果就是每次去超市都会买一点薯片，买多少吃多少，整个人陷入了压力——吃薯片——感觉油腻——长痘子压力——心情不好的不良循环。

10月份加入经典共读，压力被阅读——行动的良性循环消解了，自然不想吃薯片了。零食就选择酸奶、水果，这样肌肤通透、身体轻盈，大脑和身体都感觉很轻快。

习惯叠加+绑定喜好公式的表述如下：

1、继【当前习惯】之后，我将【我需要的习惯】。

2、继【我需要的习惯】之后，我将【我想要的习惯】。

嘻嘻，上次就这样悟到了如此设定“要事No.1”的习惯。用“习惯叠加”与增加吸引力来让这个好习惯成为我的一部分吧。

【下一步行动】

1/ 今日计划（列出要事与最喜欢的任务）——整理桌面——泡茶，打开番茄钟——要事No.1——完成休息10分钟——开始做最喜欢任务。

2/ 家里的零食少买，买的话也放在储藏间。