你的父母除了是你的父母之外，他们也是人。不要担心你比他们活得更好，不要内疚你比他们更幸福，你可以超越他们。
各位亲爱的朋友，你们好！我是安心。本课程由武志红心理·看见心理联合出品，生命的本质需求，是渴望被看见。
上一节课，我们谈到了感激。感激之情，是否在你心里流淌？
我感激你此刻的聆听；感激武志红这个平台，让我有机会，和你分享我自身的一些经验；感激这里所有的工作人员，对我们这个课程大力的支持与服务。
我对你的耐心，也充满着感激，如果你向另外的人分享这些经验，我也深表感谢。而这也让我想起了，《一念之转》的作者拜伦凯蒂曾经去监狱里看望那些重大杀人犯。当她面对那些各种杀人犯时，没有人看她，没有人想听她讲课。那些人都低着头，彼此沉默，没有谁说话。在漫长的沉默后，寂静总会带来某种反应。忽然，一个人稍微地抬头看了她一刹那，然后，拜伦凯蒂说出了第一句话：
“我感激你们，我真的感激你们，你们用你们的方式教会了人们自由。”
那些死囚犯，也许他们的一生，从未真地被人感激过。也许，他们真的也从未被真正地善待过。即使那些曾经来给他们讲课的人，也是一副“我比你好”的态度来训话他们。当他们听到那句发自内心深处，饱含热泪的感激时，那些尘封的心灵，忽然就像见到了光一样。所有人，都开始抬起头来，看看这是一个什么样的女人。
他们自觉自己罪大恶极，罪有应得。他们自己都没有原谅自己，怎么会有一个人，来感激他们呢？于是，在那天，我似乎看到了，那些被判死刑的人的灵魂挣脱了罪恶的枷锁，他们得以自由。
我无法相信，没有感激的生活是怎样的，当我们活在感激当中，生活就充满着光。我们的灵魂，就是光吧。
我有一个朋友，曾经在很长时间里，很忧郁。有一天，他忽然意识到，可以对忧郁也心存感激，同时也对自己的悲伤、自己的愤怒、自己的痛苦，都表达感激。通过每天的不断地练习，他说内在的感激之情就像长了翅膀。不久以后，他的忧郁症好了。然后他开始对金钱表达感激，金钱也开始多了起来。逐渐地，他不断地发现生活可以感激的地方：去到超市买东西，他对服务员感激；走到路上，他看到乞丐，对乞丐心存感激，感激他们呈现出一种不同的生活方式；他去到哪里，都表达感激。有人找他借钱，他表达感激，有人借了钱没还，他也表达感激。
我开始想，这是不是一种压抑？是不是在合理化自己的感受？
当我在跟他讨论的时候，我发现，他是真的在那些所有的事件中，发现可以感激的部分。他说：即使是压抑，那就对压抑也表达感激。他活出了他的幸福，他是我见过的非常幸福的人。
然而，有时候，对很多人来说，其实根本不想要幸福。大部分的人们，都在逃避幸福。我自己也有过这样的体验。
我之前总是觉得我母亲活得不幸福，所以我也不能幸福。后来，我觉得人类活得还不幸福，所以我也不敢幸福。我们害怕超越自己的监牢。自己一手打造出的牢狱，怎能自己破除呢？即使有人给了我们监狱的钥匙，我们还是不想出去。就像肖申克的救赎里讲到的，当一个人在监狱呆习惯了，外面的自由，反而成为了一种恐惧。
但是，我还是鼓励大家可以试着去超越，超越我们的父母，超越父母给到我们的局限。
我们害怕超越父母，害怕比他们过得更好。每当我们过得好一些，想到父母还活得那么悲惨，就心存内疚，就总觉得对不起父母似的。
我以前，每当自己感觉到很满足、很开心、很幸福的时候，头脑就会有个声音在说：“你的妈妈还不开心，她身体还不太好，她还有点惨。她不开心、不快乐、很忧愁、很苦恼，所以你也不该快乐，你也不该幸福，你也不该笑的那么开心。你要跟她一样痛苦，你才对得起她。你要忧郁，让自己不好过，才是对她的忠诚。你的幸福就是对她的背叛，你的快乐，就是对她的不忠。”
这些声音，就像某种咒语一样，当我跟朋友玩得很开心时，很快沮丧感就会出现，并伴随着一种“没有意思”的感觉。好像在说：这没有意义，不好玩。我的快乐，真的就是很快的乐一下，然后立即伴随着沮丧、孤独、生气、压抑、烦闷的出现。好像他们是孪生姐妹一样。
当我慢慢看到这个部分的时候，我便开始想超越这一切的制。我如果比我的父母活得更幸福、更健康、更成功，那又如何？我超越他们，也是人类进步的标志啊。如果一代比一代差，岂不是一种倒退？
为此，我们首先要有一种超越的勇气，超越他们，可以比他们过得更好，并且毫不内疚。有些人很想破坏，破坏自己所拥有的，表现出某种失败的样子。似乎在告诉父母：现在我和你们一样，这就是我对你们的忠诚。有时候，似乎在告诉父母：我比你们还惨，你们就不要再来批评指责我了。我已经很惨了，不要再来逼迫我了。
有时候，我们不想超越父母，不想让自己幸福，似乎是在报复。
我有个朋友，他说他用自己的不幸福来报复他的父母，来惩罚他的父母。而后，把自己的不幸又怪罪于父母。为了让自己不幸福，我们其实也花费了很多精力，想了很多的办法。人啊，可以说，是喜欢作茧自缚的，我们太习惯于把责任推给别人，很多心理学的理论似乎也在为这些怪罪增加砝码，让我们怪得理所当然，堂堂正正。
另一方面，我自己本身也害怕幸福，害怕超越自身的痛苦。只要一幸福，我们就害怕，害怕别人怎么看，害怕不被别人接纳，害怕要去照顾别人，害怕自己跟别人不同。好像只要自己幸福起来，就被孤立了，就对不起父母了。
我们心中在某个地方，清楚地知道自己其实就是很丰盛、很幸福。但是我们说：要低调低调。
我们在心里的某个地方明明知道自己是国王，却非要装出一副自己惨兮兮的样子。好像生命被诅咒了似的，不能太幸福，不能比父母太好，不能让别人知道自己过得太好。
而现在，我们解除这个诅咒！
所以我要问你的是：你敢不敢幸福？你敢不敢活在爱里？你敢不敢去爱而不是索求爱？
你可以比你的父母过得更好，你可以比他们更幸福，你可以超越他们，在任何一方面，超越他们。即使他们很痛苦，你也依然可以过上你的幸福生活。即使他们很悲惨，你也可以开心地过日子。
有时，你只需要一个决定，就可以了。
我决定，让幸福来敲门。
我决定，不再假装惨兮兮了。
我决定，可以超越父母。
我决定，我可以过幸福的生活！
很多时候，你可能对你所扮演的那个惨兮兮的自己，入戏太深。本来你最初只是在演个戏，通过这个戏，让别人开心一下，或者让别人感觉到你跟他们是一伙的。可是，在你转身的时候，你忘记了脱下你这个戏服。穿久了，就把它当成了自己的。我们常常都是入戏太深，而忘了，自己其实不过是个演戏的人。
今天的练习，你可以想象在你生命里，某个非常满足的时刻，或者愉悦的经验，无论哪个时间发生的都可以。
然后，去感觉到当时那个快乐的经验。闭上眼睛，去充分地体验和感觉。看看在身体的哪些部分你可以感觉到。然后，让这个感觉像涟漪一样，在身体上逐渐地扩散，弥漫在从头到脚每个细胞上。这个感觉在胸口轻轻地微笑，请你继续感觉它，体验它。然后，深深地吸口气，缓缓地呼出来。感觉到每个细胞都充满了这种愉悦和放松的感觉。
然后，睁开眼睛，看看周围，带着这种愉悦的心情看着周围。
你可以每天做这个练习。
我们今天的课程就到这里，再次感谢你的诚实与勇气。我们都将超越自己，超越那些所有的理论，所有的苦难。
烦恼来了，经验它，超越它；痛苦来了，经验它，超越它。我们终将从父母的制约中走出，从自己的故事中，走出。
祝福你，这不可思议的生命。我们下节课再见。
我是安心，感谢你在这里。
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