成都太极拳（2019年4月25日）可以一个人站起来出汗吗？我不敢相信，但后来我自己处于适当的位置，只是站着，开始出汗。肩膀向后，臀部（Kua）向上，体重更向后。水（汗水）从我身上流下来。志在我身上流淌。我仍然注意到我的身体有一些阻塞，我试图通过进入太极拳静止位置来解决这个问题。除了这种令人难以置信的经历，我还改进或调整了我的太极拳动作或“内功”。罗大师向我展示了我做错了什么，特别是我认为必须向前推进的项目实际上是一个人不得不走下去。经常提醒我如何保持我的姿势/位置：我的中间（中），我的头（头）向上和向后，保持臀部（kua）的位置，我的体重只有一只脚和最重要的部分留下来宽松/放松（歌曲）。罗大师和他最好的学生汪师兄帮助我进一步伸展，放松了我的臀部和肩膀。除了这两个，我还要感谢许多不同的学生/太极兄弟试图向我展示我不知道的物品。练习期间有一个令人惊奇的部分是我现在经常感觉到我在推手（tuishou）时生气或至少我想用力量（li）进行攻击并保持松散/放松（歌曲）我可以说并不容易一点都不使用力量（li）是一种古老的习惯，来自我的西方文化，但在太极练习中，我可以看到这是效率较低的方式。作为一个球（球）是太极拳中必不可少的一个球。虽然我对力/攻击的正常反应是用力量回击并推回，但是太极拳使用对手的力量并用它来对付他。大多数时候，当对手攻击它时，打开了揭露他的弱点的大门，然后可以“轻易”利用这些弱点。根据臀部（kua）的松散和柔韧程度，球（球）可以更小或更大。因此，增加髋部的灵活性以获得更大范围或更大的球是必要/重要的。很多时候，我在推手方面（丢手）失去了我的半径还没那么宽。仍然有太极运动和内功可以增加你需要的灵活性。随着我增加太极拳的灵活性，我注意到我的健康状况（shenti）有所改善。前几天我来到这里练习感觉很糟糕：肚子疼，头晕目眩。罗大师检查了我是否总体上对，并且和我做了一些“缓慢”的太极练习。休息了一会儿，做了太多太极拳，之后感觉非常好。人们说我看起来比以前更年轻，我把它归功于太极拳。谢谢罗大师！我将继续在德国练太极拳，如果我被允许，我会回到成都进一步完善。 1.000倍太极运动（2018年11月25日）有什么农场，酒店房间，步行街，城堡公园，停车场和火车站平台和我的工作走廊有什么共同之处？好吧，你可以在那里做太极拳运动，这正是我随着时间的推移完成太极运动的地方。罗师傅今年4月/ 5月在德国拜访了我，并成功教导我 - 一个外国人（老挝） - 如何做太极拳运动，我一直渴望练习。虽然不像成都这样完美的环境继续与太极拳相处，但我还是占了上风。主要原因是：我知道太极拳对我的健康有好处。我注意到如果我觉得我生病了，第二天病情综合症就会消失。随着时间的推移，我变得更加灵活 - 在我不能弯曲膝盖/腿的情况下无法用手/指尖到达地板之前，现在我可以轻松地到达地板。感觉能量流过身体也很棒 - 在我从未体验过这种能量之前。另外我注意到我得到了更健康 - 只做太极拳，我比一些我打网球的人更健康。我还发现每天都应该做太极拳，因为在再次开始时没有做太极拳三天之后感觉很奇怪 - 就像身体被冷冻和/或生锈一样。此外，做动作很好，但也应该做“李公”。对我来说，早上太极拳和看到美妙的日出是如此有意义 - 这是一个很好的开始。再次感谢罗大师教我/我们并解释太极哲学太极拳作者罗宾尼特哈默最终问题：什么是太极？它是孔夫的最高形式吗？这只是老男人和女人的运动吗？在来中国之前，我一直认为太极拳只适用于清晨在公园里进行非常缓慢运动的老人。我误解了！我亲身体验了太极拳的力量 - 在不知道力量来自何处的情况下被弹射了6米。我很着迷 - 作为一个外国人（laowei）我从来没有经历过这样的力量。从这一刻起，我想学习 - 尤其是即便是孩子也会把我推开。我想了解太极拳的力量。差不多3年后，我仍然对太极拳着迷。我了解到人们可以通过太极拳来保卫自己，但它不仅仅是一种“运动”或防御技术 - 它是一种生活方式 - 它正在改变你的观点 - 它是冥想 - 它是一种理解自己和理解的方式/感受你的对手 - 它带来了意识。我现在的经验是为了掌握太极拳，我必须练习很多，需要很高的纪律。另外，需要有一位优秀的大师，他愿意向太极拳展示一个秘密。太极拳不是一件容易学到的东西 - 需要很多年。我仍然相信它能够回报。太极拳改善了我的健康。太极拳提高了我的自我意识。中国人应该为太极拳感到自豪 - 这是他们/你的文化的一部分，比如中医 - 太极拳里面有很多智慧 - 我只经历过一小部分而且还有更多的未来！ 2018年5月13日令人难以置信的2周即将结束。每天和罗大师一起学习太极拳，失去一些不必要的体重 - 每天都在变得健康。特别注意到夜晚能量（气）通过我的身体。脊椎开放。太极拳很有趣，也很健康。在太极拳之后，我又能够将双手放回地面（在我离地面15-20cm之前）。感谢罗师傅的帮助，我终于可以独自完成太极拳运动 - 只听他的音频指令。保持宽松/轻松（歌曲）是太极拳中的主要“神奇词汇”之一，仍然难以实施。有时候我成功了。我很高兴现在可以看到我使用我的臀部（kua）。太极运动，李公以及推手有助于使用臀部（kua），也可以变得更加放松（歌曲）。我通常说推手是一种积极的冥想介绍给我。除了保持松弛和使用臀部（kua）之外，重要的是保持头部（头部）向上和中间 - 就像一个球坐在你的身体上。另外，膝盖必须打开到“外面”。核/平衡（Schwerpunkt）应仅在一条腿上，应易于采用。应该向上推动骨盆，以便能够更容易地使用臀部（kua），同时更多地向内/向下推动臀部。 The spin should be more curved – if it is straight during pushing hands then it means that you lost your balance. The elbows should be more in the proximately of the core / body to defend the middle (e.g. as washing hair or as in “Parting of Wild horse’s mane” (ma fen zong). Feed have also to be lose – like dancing.
Overall I am so grateful that Master showed me so many things. Before I only used strength now I can be loose and use the hip, feel some other people and be able to push them away – still it takes quite a while to get there. Also master helps to improve but also shows the limitations.
I still remember vividly when one of his students came to practice and challenged master in the pedestrian’s street. I was surprised that this guy would challenge him as I as a beginner could beat that particular student in pushing hands (using a little bit of kua but at that time majority still of strength). Master was very fast striking the guy on his head / nose many times still being nice and not hurting him.
Learning Tai Chi Movements
When living in China I always wanted to learn the Tai Chi Movements. Master Luo’s best student told me once: “You won’t really improve if you don’t practice tai chi movements every day!” So I was in a dilemma – I wanted to further improve but I didn’t know the Tai Chi Movements. During Master Luo’s two weeks stay now in Germany, he asked me if I wanted to learn the movements – of course I wanted but I also knew that I failed badly before. We started with other two German students and I was totally lost. I wanted too much and got totally confused. Next day we went to the beautiful park of Sanssouci Castle in Potsdam. Near the Chinese Pavilion we started “Section 1” of the Tai Chi Movements. Step by step – Master Luo was very patiently, explaining to me also for what each movement was being used in Tai Chi defense or attack.观看视频并突然每天练习第1节相对容易。罗大师问我是否想了解更多 - 而且我确定我想要。第2节和第3节对我来说太快了。幸运的是，我知道第1节给了我信心，第2节和第3节也可以学习，并且在我们管理的罗大师的帮助下。主要困难是语言障碍。关键词如“转”这意味着我不知道转。所以我试着坚持在115个动作中重复的词 - 有一些重复的频率/序列，仍然令人困惑。谢天谢地罗师傅没有放弃我。在我生日那天，我们做了22次太极拳运动 - 可能它永远保留了我的个人记录。我的目标是至少每天做6次运动 - 上班前上午3次，晚上3次。我感觉越来越常规 - 现在它已经到了我关注我如何做动作的地步 - 例如使用臀部（kua），弯曲膝盖外面。一点一点地改善（......额外的太极拳反思（2018年5月26日和2018年5月28日）由于罗师傅现在每天都去太极拳，我现在注意到我的脚和手现在变暖了 - 特别是手掌。一般情况下，血液和能量通过身体的流量似乎有所增加。当我进行按摩时，我注意到很多阻塞和身体僵硬消失了，我通常觉得有按摩。我的另一个观察结果是：在第一次太极运动的前一天没有练习太多的太极运动，第二天是“颠簸” - 不是那么顺利。第二次和第三次运动然后显着改善，感觉就像进入自然流动。还应该至少一个连续做3次太极拳运动 - 仅在第3次之后我才注意到我开始真的出汗了。在开始学习太极拳的时候，我总是感到迷茫的是“向上Ward”（“上埠兰阙”中的“peng”）和“前进和举手”（ti shou shang shi）之间的区别。然后师父出现了“向前迈进，举手”（ti shou shang shi），右脚应该在前面 - 为什么我不知道。现在通过更多的实践，很明显，因为饲料是自然流动的。可能（猜测最有可能）太极运动是由右撇子开发的。如果看一下运动/形式“白鹳传播它的翅膀”（bai he liang chi）或“向上，向下偏转，招架和打击”（shang bu ban lan chui）它是用右手完成的，而不是留下。几乎在最后的运动“转身并踢水平”（zhuan shen shuang bai lian） - 这个特殊的踢法只用正确的食物而不是左边的食物。由于大多数人都是右撇子，因此右手是最强的，因此有必要关注它。我仍然想知道（作为一个左撇子）是否有机会为惯用左手的人进行额外的动作以进一步提高（我的）太极拳技能（。虽然我认为太极运动是一个编程的身体在受到攻击时会自动做出正确的反应，李公我观察到我会帮助我以正确的方式做一些太极运动/表格。偶尔我还会看着师父的视频进行学习和复习，以便他的话回到我的身上我可以更清楚地记住他的智慧语言和提示。到目前为止，我可以说太极拳改善了我的体形和心态。太极之旅继续（2018年6月20日）令人难以置信 - 我真的设法打破了自己的记录每天22次太极运动。我的妻子在端午节告诉我，在中国，人们应该摆脱身体的愚蠢（湿润）。为了给自己的身体做点什么我该怎么办？我认为太极拳是最棒的。由于我在早上做了3次动作，然后在把我们的女儿带到幼儿园之后再和我的妻子做了3次，我想为什么不做更多的事情并继续并继续。突然间，我注意到如果我会做更多的动作，我会打破自己的记录。所以我继续 - 最后我掌握了28！非常自豪仍然令人难以置信的一部分 - 我一点都不感到疲倦 - 我感觉很好并且恢复了活力 - 另一种令人着迷的体验。第二天我打网球 - 我出汗很多 - 以前我的汗水会严重恶臭 - 现在我做太极拳之后，它根本没有。总的来说，我的身体似乎恢复得更快。我清楚地记得师父告诉过我，当你觉得自己生病时，不要待在床上，而要做太极拳动作。这就是我所做的，令人印象深刻的是我不会生病（到目前为止）。我的另一个观察：你不需要太多练习太极拳动作。人们只需要在6米x 1.5米的范围内进行运动。即使是酒店房间也可以。也不要害怕在公园里做动作。如果我注意到我遗漏/忘记了运动中的一部分它并不重要 - 我只是稍后将它们添加回某地 - 正如师父所说 - 只是继续前进（（。
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