太极拳练习要领
1,意:用意不用力,松松松,气自通,是双手而不是松懈。
2,圆:圆裆开胯,胯为圆球,前鼓后荡,旋转自如。
3,中:虚领上顶,立身中正,守中用中,
4,阴阳:要单重,不要双重,分清阴阳虚实,双脚,跨,手。无处不矛盾,无处不在阴阳。
5,合:内三合外三合,空腋松肩合肘坐腕舒指,
6,架:身架,脊柱正反弓,
7,整:整劲,针劲,三尖相对,节节灌传,节节松开。
8,气:呼吸缓慢深长自然
9,轻:动作轻灵圆活,迈步如猫行,举手捉鱼虾
10,腿:虚腿转换,上下相随,腿法步法,正隅转换。
11,劲:针劲,长短断劲,抖弹。颤劲。
12,.动:一动无有不动。
13,舍:舍己从人,不丢不顶。
对应的功法。练习的步骤,喜欢爱好者痴迷。提落圆与蹬掤引坐
发放之放,自己发力不松,引对手出圈,一松手对手一空,没了支撑自己跌出,我松手。
骨正筋柔,
学,练,用,忘
爱好。热爱。痴迷。
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