去年夏天的时候，毛先生的咳嗽持续了很长一段时间，虽然看了医生，吃了药，但总是偶尔来几声咳嗽，断不干净。体质也差得很，坐公交车只吹一小会儿空调，很快就鼻塞、打喷嚏、流鼻涕。
我很害怕毛先生生病，照顾生病的人而把自己累趴下的经历让我心有余悸，年纪大了，我这副老骨头已经折腾不起。因此，痛定思痛，我决定把因为天气炎热而丢下的跑步运动捡起来。
毛先生十二分不情愿地跟我去跑步，他每分每秒都希望能和他的乐高玩具呆在一起，除了迫不得已的吃饭、睡觉、上厕所活动以外，他不想耽搁任何玩乐高的时间。
在我的软硬兼施之下，毛先生只好心不甘情不愿地跟着我去公园跑步。
一周坚持下来，毛先生的体质明显提高了，效果是显而易见的，毛先生的小身板眼看着就变得健壮起来。
有一天，跑了一半，我想上厕所，让毛先生在厕所外面等我。毛先生觉得平常总是远远落在后面，正好趁这个机会赶超，他跟我打过招呼说他先跑了，然后一溜烟就跑掉了。
想到毛先生从小就在这个公园里混大，闭着眼睛走都不会迷路，没什么好担心的，更何况，以毛先生的龟速，我呆会儿快跑几步就能追上他了。我心里这样想着，也就同意了毛先生的做法。
我从厕所出来后，跑了一小段路，感觉还挺爽的，因为不用为了迁就毛先生的速度而刻意让自己慢下来，身体完全放开来的感觉让我感到相当尽兴。
慢慢地，我感觉到有些不对劲，毛先生呢？以我对他平时跑步的速度判断，我觉得不可能跑了这么久，连他的影子都还没有看到。
这时候，脑子里有个声音跑出来安慰道：也许那家伙使炸，抄近路跑了呢，不用太担心的。又有另一个声音跳出来说：不可能啊！毛先生不是这样子的人。
再跑了一段路，我心里越来越不安，心里想我上厕所也没花多长时间啊！这一路上就没见毛先生人影了呢？就凭他那乌龟一样的速度，怎么也不可能就到终点了啊！
当我心里这样子想的时候，那种不安的感觉像海浪一般迅速漫延开来。我紧张地东张西望，脑子里快速地搜罗毛先生今天的衣着颜色等记忆。
毛先生今天穿了一件红色的短袖T恤，铁锈色的中裤，还有蜘蛛侠的鞋子，没错，要注意四周穿红色衣服的小孩子。我的脑子里不停地翻播那些丢了小孩的新闻故事，弄得我更加紧张焦虑。我很后悔跑步前把眼镜摘下来放在家里了，搞得现在看啥都是一片模糊。
马上就要到终点，我远远望去，没见到那个红色的小身影啊！怎么办啊！我该怎么办啊？我后悔极了同意毛先生先跑的决定，我恨死了自己！
我身上只有一串锁匙，我要到哪里去找他啊！我要找公园的工作人员帮我报警吗？我几乎要哭出来了！我已经完全被恐慌的情绪控制，脑子里像是有一颗炸弹爆炸了一般，嗡嗡作响。
正当我心神恍惚地跑到终点时，我一眼就看到了那个熟悉的红色小身影，他正站在两人高的广告牌旁边看着我得意地笑。
在看到毛先生的那一刻，被惊慌失措撑得鼓鼓涨涨的我，瞬间像漏气的气球般，一下子就焉了。
我问毛先生：“你今天怎么跑这么快了？”毛先生得意得眉毛都要跳起来了，说：“我一个人跑的时候，我就撒开腿跑啊！那就飞一样快了！你看，我就是这样撒开腿跑的！”毛先生一边说，一边向我示范他怎么撒开腿跑的。唉！他哪里知道，他一撒开腿跑，我就吓得胆儿都差点裂啦。
后来，我细细地回顾和毛先生分开的过程，当我掉进恐惧里时，感觉时间像过了一个世纪般漫长，但实质上，从我惊觉看不见毛先生的踪影，至到达终点，那只不过是几分钟的事情。
从理智上分析整件事情，以及基于毛先生相当靠谱的性格，他必定会按我们约定好的方案，最后会在终点等我。而我在这几分钟里所体验到的恐惧完全是非理智的，是属于不真实的恐惧，也叫“情绪恐惧”。
当情绪恐惧像海啸一般铺天盖地扑来时，理智仅挣扎几下就窒息了。
真实的恐惧，是由一些立即的威胁所引发，不论这些威胁是什么，我们的神经系统都会适时运作，加以应对，使我们观察自己所处的环境，感受危险并谨慎地做出行动。
而情绪恐惧，是我们将过去还没有解决的心理创伤，带到现在的生活情境中，那是我们内在受惊吓小孩的恐惧。
我们处于情绪恐惧之中时，思维会变成一个编故事的老手，不断地编各种各样的故事来煽动我们的情绪。在这种情况下，如果我们不能保持警觉，我们就无法区分，哪些故事是真实发生的、哪些故事是自己想象出来的。
正因为带着情绪上的恐惧，让我们的理智无法穿透迷雾、洞察事实，我们会陷落在情绪的沼泽里，被那些虚假的故事吓坏自己。这种神经过敏的惊恐心理，让我想起了草木皆兵的成语故事。
在惊吓事件发生时，想让自己保持清明和理智，不被那些情绪恐惧吓得惊慌失措、一筹莫展，以理性应对当下急需处理的事件，我们需要去穿越情绪的恐惧，让意识回归当下，才能对事件做出适当的判断以及应对行为。
穿越情绪恐惧最容易的方式，就是当恐惧来临时，去感受它在身体的显现，也即是学着去感受伴随恐惧而来的身体感觉。
以下是随着恐惧而常见的身体感觉①：
胸口、背脊、颈部、太阳神经丛、喉咙、腹部，或身体的其他部位感到紧绷压迫。
掌心冒汗或是身体其他部位发热，手脚冰冷或是总觉得冷。
不自觉地摇晃和发抖。
心跳加速。
慢性或突发性的疼痛，例如：头痛、胃痛、背痛，或是肌肉酸痛。
坐立难安或是摇晃不定，就像喝了太多咖啡因，让神经系统动作加速。
呼吸急促或呼吸困难。
有消化、便秘、腹泻或胀气的问题。
食欲不振或有恶心的感觉。
感觉没有支持的力量，或有一种下坠的感觉。
感到恐慌袭来。
感到不适，或是病恹恹的。
恐惧在每一个人身上出现的状况不尽相同，但是大多数人总会有一两个这些症状。当恐惧来临时，把注意力集中在身体反应强烈的部位，能很好地帮助我们的心平静下来，回归当下，找回理智的力量。
这需要我们不断地保持觉察和练习。“唯有走进恐惧，才能赋予自己更多力量，建立更多自尊。”
①:资料来源自《拥抱你的内在小孩》
上期文章：
①:资料来源自《拥抱你的内在小孩》
网友评论