20/100【习惯】养成习惯靠动机与细节-叶武滨说时间管理201

今天继续“习惯如何养成”的话题。

丘吉尔说过，在人生的头25年，我渴望自由；在接下来的25年，我渴望秩序；后25年，我意识到：自律就是自由！

有多自律就有多自由！

20/100【习惯】养成习惯靠动机与细节-叶武滨说时间管理2018.07.23

自律是一种结果。

在别人看来很难的一件事情，对你而言却是很简单的，因为你已经习惯了。

20/100【习惯】养成习惯靠动机与细节-叶武滨说时间管理2018.07.23

只要你敢于分享，你就能从身边的朋友、同事、亲人......那儿得到很多的方法，然后你就能实现自己的目标。

20/100【习惯】养成习惯靠动机与细节-叶武滨说时间管理2018.07.23

习惯是什么？习惯就是有特定的细节。

那么你为什么愿意去做这样的细节呢？是因为你有动机！

接下来就给大家分享一个叶老师洗冷水澡的故事：

洗冷水澡有很多好处，大家知道吗？

一位伙伴就把自己多年洗冷水澡的秘诀告诉了叶老师，他说：

人的头部是最容易接受冷的！因为我们的头最常裸露在外面。

所以洗冷水澡要先从头开始，先用冷水冲头，慢慢地再依次到脚。

但是洗冷水澡也很容易让寒气和湿气侵入身体，导致人生病。

所以我们就不要洗了吗？

于是这位伙伴又分享了自己的不生病秘诀：在洗完冷水澡之后，立刻拿起吹风机给自己来一个“热风浴”！

用热风吹自己的腋下、肘关节、膝关节等地方，这样在洗完冷水澡之后我们就不会因寒气和湿气的侵入而生病了！

这样一尝试就发现，洗冷水澡并不难，只要方法对了，什么都不难！

后来叶老师又去仔细看了《晨间日记的奇迹》这本书，原来其作者也提倡：在洗澡的最后一遍，用冷水！

后来叶老师又咨询了很多好朋友，也看了很多有关洗冷水澡的书籍，很多人告诉他：他们洗冷水澡十几年了，用冷水洗澡有很多好处，像感冒什么的，康复的速度非常快！

那么也有许多瑜伽老师说：洗冷水澡是最好的一种身体清洁方式。

因为冷水冲在身体表面，体内的血液就会涌向体表以示保护，以此来抵御寒冷，冷水澡结束之后血液流回内脏，这样就对我们五脏六腑的血液循环起到了很大的帮助。

由于叶老师的不断分享，他儿子也开始了，从最开始的38度，到37度，到35度，现在已经能洗31～32度的冷水了。

以上的故事旨在告诉大家：养成习惯需要“动机”。

叶老师有想要挑战自己并且给孩子做榜样的愿望，然后他不急，他就记住这个目标，种下一颗种子，循序渐进地，最后他就做到了。

今天这一讲不是让大家都去洗冷水澡，只是透过这个故事，给大家讲述了习惯养成的过程。

我们要有动机，要有目标，我们要知道很多的细节和方法。

只要你敢于分享，你就能从身边的朋友、同事、亲人......那儿得到很多的方法，然后你就能实现自己的目标。