我审视了自己做事效率不高的原因，大多数是因为注意力不集中，拖延，对一件事情的紧迫感不够，也没有分清轻重缓急，有时候即使是忙的不可开交，做了很多事，但是发现完成的质量和效率不高。
一、总结效率低下的原因
1、电子产品。（参考环境管理课程）
2、睡眠质量。（参考作息管理课程）
3、情绪原因。一切问题的本源是情绪问题。（参考情绪管理课程）
4、周围环境。（参考环境管理课程）
二、效率提升
1、效率觉醒，认知升级。例如常常暗示自己就是什么样的人，自律的人，高效达人等。做什么事情设定限时，心里要有时间概念，这样才不会拖拉。为意志力充电，读书、学习。
2、效率环境，潜意识植入正能量，多鼓励自己，适当来点营养鸡汤，避免负能量在自己的脑海中。如消极、抱怨。敢于公众承诺，如要每天坚持运动半个小时，如果没有做好就给朋友圈好友每人发多少钱红包，利用他人监督自己实现自律。
3、与师同路，你想成为怎么样的人，就跟随什么样的人去学习，他会影响到你，坚持下去，你会成为你想成为的人。
自我对话，让正面的自己和负面的自己对话，针对某一件事情做还是不做，每次就给自己两个选择，做还是不做。不要犹豫不决，这样才会提高你的行动力，改进你的拖延症。清理环境，将手机上的APP不常用的卸载，减少电子产品的影响。每天做任务清单，做笔记和便利贴记录，能很好的提高效率。效率工具推荐番茄TODO，潮汐（重点推荐）。
三、自我反省
1、你的时间花在哪里？
2、哪些事情影响我的工作？
3、我下一步该怎么做？
四、结合四种精力源（参考精力管理课程）
1、体能精力包括饮食、运动、冥想、睡眠。
2、情感精力，意识到个人情绪（积极情绪、消极情绪），创造积极情绪的能量，多做喜欢的事，从小事做起。
3、思维精力很稀缺，容易消耗，价值高。保持思维精力，减少对思维精力的消耗，承认存在恢复周期，多进行积极社交。
4、意志精力(参考精力管理课程)，价值观指导个人行为，思考一下除了金钱，你的人生意义是什么？做你认为有价值的事情。
附上思维导图
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