文 | 夏鸢的暖心小筑

说到专注力，我想每个做家长的，都会担忧自己的孩子在学习上不够专注和用心，这种担心一旦要是过度了，就会导致一些不必要的事情发生。

每个孩子，在不同的年龄段，他们专注力的程度都是不一样的。

孩子在2-3岁时，他们专注力的表现最多可能是5-10分钟；到了5、6岁时，就能够稍微提高到10分钟以上了；到了小学阶段，也刚刚能够达到15分钟左右；而到了12岁这个阶段时，就可以平均到达30分钟以上了。

虽然，每个阶段孩子的专注力都是不一样的，且都是逐渐增长的，但是我们在平时的生活中，也可以去练习一些关于专注力的游戏或训练，从而来引导和帮助孩子提升专注力。

对于专注力这件事，我们不能操之过急，不能用大人的视角去看待孩子出现的问题，要多去观察孩子在做事、学习时的状态，并积极参与他们的各种活动。

那么，到底如何来提升孩子的专注力呢？

《与孩子一起成长》这套书，就可以指引你寻找出正确的答案。

与其说，这是一套解决问题之书，不如说，这是一套指南手册，帮助你与孩子共同成长。

这套书的作者是陈晓、张祺玲，绘者是黄启明。

陈晓是心理学教授，从事多年心理学教学与科研。主要研究的领域就是家庭养育，包括儿童青少年心理成长、亲子关系以及父母成长。而张祺玲老师，主要的研究方向是儿童社会情绪与气质类型的关系。

这套书的主旨，通过56张简单游戏卡片，从而增进亲子沟通与家庭关系，它不仅仅适用于亲子之间的互动时光，还适合精进和提升自己的各项品质。

那么，让我们一起来看看，这56张卡片的具体玩法吧。

一念卡的互动玩法

说起一念卡，我也还是第一次听说这个词，那它到底是什么呢？

在本书中，一念卡分为3种不同的卡片，包括经典卡、友善卡和拓展卡。

经典卡，主要包括专注呼吸和觉察身体的练习；友善卡，练习的目的就是让孩子用友善的眼光来看待这个世界；而拓展卡，则是发现生活中的小细节，从而去引导孩子玩拓展互动游戏。

它们的分配是这样的：经典卡是24张，友善卡是10张，拓展卡是22张。

也就是说，一念卡是融合了练习各项专注能力、提高孩子的友善水平、学会用同理心对待他人，以及发现生活中的美好事物而设计的一套专注力卡片。

我们都知道，提升专注力的好处是非常多的。

比如，你面对一些繁杂的工作，因为你有专注力，所以你能够在杂乱里找到快速完成的方法，或者说，你不会被过多的琐事所干扰。

又比如，孩子学习一个课程，如果他的专注力足够好，那么他就能坐得住，也不会因为其他的事情而分心。

那么，就来简单介绍一下每类卡片的具体玩法。

首先，就是经典卡。

拿第一张卡片，“数自己的8个呼吸”来说，这就是要告诉我们，在做事情之前，或者是遇到困难之前，我们要保证自己是不烦躁的，要保证自己的心态是平稳的，因为你越是安静不下来，就会越感到做这件事难以胜任。

这就好比考试一样，在考前我们都会去做复习题，但为什么考试的时候还是会出现各种问题呢？

一方面可能真的是你没有复习到位，那另一方面其实就是一个心态的问题，不管做什么事情，摆正心态都是做好一件事的重要前提。

经典卡的核心就是自我觉察，只有自己了解自己，才能战胜一切。

其次，就是友善卡。

友善的定义，是帮助我们可以用正确的态度对待他人，不要一上来就用另类的眼光去看待。也就是说，凡事我们要往好的地方去想。

还记得之前我和一个同事聊天，说起关于购物的问题，他就说为何要把事情想得那么复杂呢，简单一点不好吗？

确实，我们身处在这样一个快节奏的生活里，每天都能够接触到各类信息，但真正能对你有帮助、有启发的又有多少呢？这就需要我们拥有筛选的能力，把对自己最重要的进行保留。

而友善卡，就可以做到这一点。

比如，分享自己开心的事；和最亲的人说一句我爱你；用最有爱的方式拥抱对方。

其实，这就是需要我们有一颗善解人意的心，有一颗有爱的心灵，随时随地去记录让自己开心且重要的事情。

对他人友善，就是对自己友善。

最后，就是拓展卡了。

听名字，也能大致知道拓展卡的意思，那就是为我们的生活增添乐趣，多去发现生活的美好。

我们可以制定自己的愿望清单，当你一个一个去打勾完成的那个瞬间，是不是特别有成就感呢。

拓展，就是在现阶段的基础上，去尝试和挑战一些想去做的事情，最终看看自己到底能不能做好。

不管是孩子，还是大人，我们都需要拓展练习，一方面是开拓自己的视野，另一方面是收集生活里的开心与幸福。

就如同第18张拓展卡说的那样，尝试一条不曾走过的路，也许就会发现不一样的风景。

与孩子一起成长

自从当了妈妈后，深知与孩子一起成长的重要性。

当孩子有不懂的问题时，你可以很好地引导他去解决问题；当孩子面对抉择时，你可以很好地成为他坚强的后盾，给予他更多的力量。

我们要培养孩子拥有善良的美德、坚定的内心，以及勇敢且积极向上的心态。

所以，专注力也是其中的一个重要环节。

《与孩子一起成长》这套书，可以在互动游戏中，帮助孩子和我们自己提升专注力。

这是一套指南方针，也是一套成长手记。

通过游戏与互动、通过实操与记录，引领孩子在玩中学，指引我们与孩子共同成长。

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作者：夏鸢的暖心小筑

爱阅读、爱写作、爱手帐

爱古风、爱动漫、爱偶像

喜欢一切美好且文艺的东西

是一个注重亲子阅读的妈妈

践行年阅百本挑战者