建立习惯的关键是重复和回报

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在这一章里，我擅自把大脑分成两个不同的部分——潜意识部分和意识部分。大脑由许多部分组成，远比这种分法更复杂，但对我们的目的来说，这种分法已经足够了。

请你把接下来的观点渗透到大脑最深处，永久保存在那里，请记住：

重复就是（潜意识）大脑使用的语言。

多重复几遍，就不会忘记。这是最初也是最后一个关于大脑的笑话。

建立习惯的目标是用重复来改变大脑。可是大脑会抗拒改变，除非它们能大方地给大脑一些回报。

因此，从大脑的角度看，在事实上改变习惯的两个关键是重复和回报。如果有回报，大脑会更愿意重复一件事。

【消化总结】

大脑分为意识和潜意识两部分，我们建立习惯的过程就是把重复行为渗透到大脑的潜意识里，而潜意识使用的语言就是重复。

重复和回报是改变大脑习惯的两个关键，大脑更喜欢重复做一件有回报的事情。

【关联过往经验】

从去年暑假八月一日开始，我陪伴女儿背诵古诗文，每天背一首古诗，文言文会根据长短分成几天来完成，背完后录制视频保存。

每次完成后我们会在打卡本上画一颗小爱心，十颗小爱心可以兑换一元钱。她就可以选择买自己喜欢的相应价格的零食，或者攒更多来买自己喜欢的小物件。自己通过努力赢得更多的小爱心来自己支配。

就这样，我们坚持背古诗文一直到现在，已经把整个小学和初中的古诗文，全部背诵完毕，包括很长的《琵琶行》《出师表》等。

在这每天的坚持中，发现小朋友背诵的越来越快，记忆力貌似也越来越好了，每天的重复和回报，背诵也成了我们的习惯。

【设定目标和计划】

目标：最近听读英语的习惯时断时续，陪伴她重新建立起来。

计划：

1、每天清晨边起床边听一篇raz文章，睡前阅读，奖励一颗小爱心；

2、七天之后增加一篇虚构类文章，如非虚构类文章仍可以是一篇，视情况逐渐递增，保证兴趣下进行；

3、及时反馈奖励，原计划基础上如果做的多可以赢得两倍奖励，或者满足一根糖葫芦或冰淇淋呀，给一份惊喜。