夸奖也是评判
【问题】
我有疑问，
1,当别人夸你时，你如何回应？
当别人赞扬我，我会不自在，就是“哪里哪里，没有没有”。真不是谦虚，更多是担心下次没做好。
卢森堡博士会去倾听沟通具体的事，感受和需要。
生活中，感觉运用有点别扭
2,如何接受别人的感激？
当对方表达感激时，你如何回应，如何一起庆祝生命？听起来有点抽象，有什么具体方式吗？
【回答】
你的问题很真实也很深刻，我也有同感，面对感激，我经常说的是“没事没事，这是我应该做的”，哈哈，也不知从哪学来的顺口溜。甚至我还会刻意表现出轻松或顺手为之的样子，可能一方面是让自己更高大，另一方面也让对方没有心理负担，你看这多累多可笑啊！
谢谢你的问题，让我觉察到这一场景，我很高兴，这让我可以审视自己，增加自我了解，给了我一个学习成长和改善关系的机会。
先回答第一个问题，你的感受和想法正好验证了马歇尔博士在书中所说的：
在赞扬他人时，我们很少揭示内心活动，而把自己放在了裁判的位置。赞扬也常常被人用来实现个人目的。管理者赞扬员工，老师赞扬学生，是为了施加影响，让被赞扬者有更好的表现，然而这种作用也是不可持续的。
这再次告诉我们不要赞扬、夸奖，因为这依然是评判，而是用非暴力沟通的方式去表达欣赏与感激。
言归正传，毕竟绝大多数人都是不会非暴力沟通的，能得到赞扬就不错了，那我们该怎样回应呢？
这里有上中下三策：
下策：谦虚。这谦虚不论真假都不好，真谦虚的话，那你就总觉得自己还是不行、还不够好；假谦虚的话，自大，而且别人对你下次就会有更高的预期。
中策：表达自己真实的感受和需要。先来听下面三句话：
- “你这分报告写得很好。”
- “你很细心。”
- “你这人真不错！昨晚开车送我回家。”
第一句话我会这样回应：谢谢你的夸奖，我很高兴，我看重鼓励、肯定和认可，同时也很满足，我的付出被看见和理解到了。
第二句话我会这样回应：谢谢你的夸奖，虽然这样的话已经听了很多遍，不过听了之后还是很开心。
第三句话我会这样回应：听到你说我人还不错，我赶到开心和欣慰，我看重你的人参安全，也希望与你有更多的沟通。
上策：带上非暴力沟通之耳，倾听对方的感受和需要。有些人的赞扬是有目的的，我们就可以透过目的看到需要；有些人是没有什么目的，纯粹是表达口头欣赏，这时候我们要体会对方的心情。在表达自己的感受和需要之后，通过去倾听对方的感受和需要，就可以有来有往的对话，增进心与心联系。
参考话术：
- 我这样做，你喜欢吗？
- 我那样做了，对你有什么帮助吗？你有什么感受呢？
再来回答第二个问题，怎样回应他人的感激？怎样表达庆祝？
这个我们一般是不客气、没关系、不用谢之类，其实，原则还是要表达自己的感受和需要。
参考话术：
- A、不客气，能帮助到你我也很开心，这对我来说也是一种美好的体验。那样做的时候，我感觉很放松，也很有乐趣（可以接着表达我看重……）。
- B、当然有些感谢我们心里其实并不赶到快乐和满足，比如恋爱目标的感激、老赖的口头感激，这时候我们要诚实的表达自己的感受和需要，注意避免被想法和评判主导哦。
上面也只是我在这个时刻的个人感受和做法，期待你的答案。
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