从19年开始运动，20年开始跑步，如今已经坚持两年了，虽不能做到天天跑，但是每周能保持跑3-4次。跑步带给我的变化有哪些呢？
跑步之前我常常失眠、情绪不稳定，经常觉得做什么事都没精神，提不起来劲，动不动就觉得累，经常宅在家里，哪也不去，饮食也不规律，一度陷入很丧的状态。后来朋友“怂恿”我跟她一起跑步，我刚开始是不情愿的，但现在越跑越上瘾。
跑步后，最明显的变化就是再也没有失眠过，不管多大的事，也照睡不误。更惊喜的是皮肤也变得越来越好，之前脸上总是长痘，后来都很少再长，朋友说我脸上笑容也多了。确实，每次觉得有不开心的时候，就会去跑步，每次跑完都大汗淋漓，神清气爽，不开心的情绪也会烟消云散，常常在跑的过程中，想通了不明白的事情，豁然开朗。
看到一项研究：每周慢跑2次，每次30分钟，那么12周的时间，大脑的执行力，将会大大提高。因为：一方面跑步可以促使大脑长出新的神经突触，让神经元之间信息传播效率提高，提高人的反应速度。另一方面，跑步还可以促进分泌血清素和BDNF（脑源性神经营养因子），两者作用于和与学习、记忆的海马体，会使人的记忆力大大提升。
看到这里，突然明白了村上春树一直以来每天坚持跑步的原因，跑步和写作一样，都是长期复利的。近代“力学之父”钱伟长，刚进清华时，物理才考了5分。除此之外，他的体质也非常弱，跑200米就累得气喘吁吁。当时，清华有个叫马约翰的体育教授，非常注重学生的体育。看到钱伟长体能不好，马约翰就单独辅导他长跑和跨栏。在老师的帮助下，钱伟长的体格日益健壮，后来还为国出征，参加了菲律宾远东运动会。
与此同时，钱伟长被评为清华物理系优秀毕业生，此后七十余年，在物理学方面作出重要建树。期间，钱伟长一直保持着长跑的锻炼的习惯，他还曾撰文感谢马约翰，让自己拥有了强健的体魄，和健康的头脑。
诚如作家卢梭所言：我的身体必须不断运动，脑筋才会开动起来。当你觉得记忆衰退、专注力下降的时候，不妨出去跑跑步吧。当你迈开脚步，全世界都会给你让路。
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