看到题目，是不是有点骇人听闻？！
什么？！你说，我的思想可能被“控制”了？！
如果你觉得难以置信，那就做几道题来测试一下：
【自测题】请按照1—6分的标准给自己打分，1分代表完全不符合，6分代表完全符合，请你将每道题打分，并汇总分数。
自测题
这个小测试的目的是帮助我们了解自己的思维模式，属于积极主动，还是消极被动。
请各位对照一下自己的得分。
① —总分在15分及以下的伙伴请举一下手，15分以上说明你做事情积极主动 遇到问题 善于调整自己而改变现状。
②—25分及以上说明你思考问题相对保守，容易陷入困境中，产生消极情绪，致使目标难以达成。你可以通过今天的学习，开拓思路，找到一种更加积极主动的方法
③—处于15—25分的区间，说明你在积极主动的成长路径中，有提升的空间和主动改变的意愿，可以通过学习，专注到自己可以改变的事情上。
这个自测题，是不是让你有点感觉了？再给你点灵感：
比如，我的学生跟我说，他因为老师的原因更讨厌某个学科。
或者，我曾经很担心心仪的领导调离工作，我该怎么办？！
……
如果我们遇到事情，只是一味的抱怨，把后果归咎于他人或环境，那么我们只是在困境中打转，陷入恶性循环，目标难以达成，甚至造成负面效果。
如何调整这种思维模式？有没有好的办法，能解决思想被“控制”的情况？
下面我用拆书法给大家介绍一则经典片段：（如果你还不清楚什么是拆书法，请见文末）
本片段选自《高效能人士的7个习惯》，这是一本经典的自我管理的书籍，讲述了七个原则，帮助我们你从内而外塑造自己，引导我们转化视角，遇到困惑，调整自己，改变现状。
R——阅读原文
看一个人的时间和精力集中于哪些事物，也能大致判断他是否积极主动。
每个人都有格外关注的问题，比如健康、子女、事业、工作、国债或核战争等等，这些都可以被归入“关注圈”( Circle of Concer)，以区别于自己没有兴趣或不愿理会的事物。
关注圈内的事物，有些可以被掌控，有些则超出个人能力范围，前者可以圈成一个较小的“影响圈”( Circle of Influence，见图3-4)。观察一个人的时间和精力集中于哪个圈，就可以判断他是否积极主动。
积极主动的人专注于“影响圈”，他们专心做自己力所能及的事，他们的能量是积极的，能够使影响圈不断扩大。
反之，消极被动的人则全神贯注于“关注圈”，紧盯他人弱点、环境问题以及超出个人能力范国的事不放，结果越来越怨天尤人，一味把自己当作受害者，并不断为自己的消极行为寻找借口。错误的焦点产生了消极能量，再加上对力所能及之事的忽略，就造成了影响圈日益缩小。(见图3-6)
只要我们的焦点在关注圈，就等于是允许自己受制于外界条件，自然就不会主动采取必要措施来推动积极变化。
I——讲解引导
拆页中的讲述了判定是否积极主动的2个概念：关注圈、影响圈
什么是关注圈？
每个人都有格外关注的问题。（健康、子女、事业、工作、国债或核战争等等）
什么是影响圈？
可以被掌控的（做自己所能及的事）
注意：
1关注圈——不关注圈（自己没有兴趣，不愿理会的事物）
2关注圈——影响圈（是否可控）
请大家判断以下几个事例属于专注是“关注圈”还是“影响圈”
例1：出地铁站突降大雨，没带伞的我说，“这破天！”——关注圈
例2：和同事针对方案出现了小的分歧，我内心旁白这样的，“猪队友！” ——关注圈
例3：年终考核前，我担心领导对我的评价。——关注圈我关注年终考核的标准，努力达成更多的业绩——影响圈
在刚才的例子中，我专注 “关注圈”中时，那我的情绪状态是怎样的？
消极、负面、牢骚……
如果我们专注于关注圈中那些自己不可改变的事情，而不是自己可以做些什么，会形成消极被动的思维方式，遇事牢骚满腹、怨天尤人，致使影响圈越来越小，问题不但没能解决，而且会产生其他负面效果。
“关注圈”中有哪些因素是不可控的？
他人的事情、环境问题、超出个人能力范围的事情。
大家注意，这就是我们平时踩到的雷区，专注在这几件事，产生消极被动情绪，目标难以达成，甚至渐行渐远。
如果我们把目光专注在自己可以控制的“影响圈”，比如，天气突降大雨，找个地方边读书边等雨停；或者与同事在工作方案上发生分歧，看看自己如何调整。我们积极主动思考自己可以做些什么，动力满满，影响圈会越来越大。
积极主动的思维方式，做自己的主人，有以下3个步骤，用3个关键词代表——定、辨、行
第一步：定——明确目标：
明确希望达成的目标。根据不同的情境，可能是长期的目标（比如，3年后，我希望成为自由职业者）或者短期的目标（比如，9月份通过3-3拆书的级别）。这一步非常关键，是积极行动的靶心。
第二步：辨——罗列清单分辨类别
罗列出影响目标达成的所有因素并按照自己是否可以控制的角度进行分类，分辨出“关注圈”与“影响圈”
第三步：行——聚焦“影响圈”实施行动
聚焦“影响圈”围绕自己可以控制、改善的角度实施行动，以达成既定目标。
【适用边界】
这个方法适用于工作、生活等多个场景，尤其是那种有突发情况的情境，但，前提条件是你有改变自己的意愿，希望做积极主动的思考者。
【预防异议】
1现实情况有一些是我们无法控制的环境（比如，天气、政策的变化）如果我们持续在专注“影响圈”的角度刻意练习，形成了积极主动的思维方式，遇到这类问题，我们会调整好自己的状态，欣然接受。
2只要持续专注“影响圈”，一定达成预期目标吗？
不一定。事情会受很多因素影响，但，专注于自己可以改变的影响圈，将提高目标达成的可能性，而不是坐以待毙。
A3——促动参与
下面我将提供一个场景场景，运用积极主动3步法，你可以找个伙伴进行角色扮演来组织一段对话。
【场景】：周末，你和好友小A在一起聚会。小A跟你吐槽了工作情况：新换的领导特别苛刻，每天布置的工作特别多，很多时候快到下班时间还布置工作，小A受不了这种工作强度，想要不要换份工作，但又注意到今年的就业市场环境不容乐观。小A在冷静后，说出了困惑的根源在于担心新领导来，影响了自己晋升。原来领导承诺过今年内晋升到部门经理的职位。
小A问你对此事的看法。面对新领导的行事风格，你会引导他如何调整状态，达成晋升发展？
【要求】：运用所学的积极主动3步法，你将如何引导小A思考？其中部分对话请使用“定-辨-行”的方法。
角色扮演后，感觉如何？
有没有找到自己的影子？
一则片段的拆解让我们区分关注圈、影响圈，掌握了积极主动三步法的三字箴言“定-辨-行”。
希望大家能够专注于影响圈，在工作生活中刻意练习，做积极主动的正能量者。
你的思想由自己主宰！
最后给大家布置个完成小任务，请大家在未来的1周内，留意自己出现抱怨等消极情绪的时刻：可能工作遇到了突发任务、或者美好假日被生活琐事打乱计划。尝试用“定-辨-行”的方法，梳理思路。
【啥叫拆书帮】
——啥！？你还不知道拆书帮？
——那你真是OUT了！我先给你把把脉！
——你是不是想读书，但感觉没精力、没时间？
——是！
——你是不是读书的计划，停留在买书上？
——是！是！
——你是不是读书，感觉道理特别对，就是自己用不来？
——是！是！是！
——我还有救吗？
——有！拆书帮救活一批了！
——啥是拆书帮？
——我来给拆书帮官宣一下：
拆书不仅是一种读书方法，更是一种思维模式，一种方法论。之所以叫拆书，取意于“将书中知识拆为己用”。其强调以学习者为中心，以问题为导向，适用于以提升能力，解决问题为目标的成人学习。拆书法，巧妙的将原文的理解、自身经验及未来规划相联，有助于学习者学以致用。利用拆书法读书，其过程如同到医院问诊一般，切中要害，对症下药。
天津的朋友来着了，欢迎大家关注“拆书帮天津北洋分舵”。每周三晚7点开展线下拆书活动。欢迎喜欢阅读、想阅读的朋友们来拆书帮坐一坐。
郑郑日上——Abby郑我是二级拆书家，在精进拆书技能的路上。欢迎你与我同行，把知识拆为己用！
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