冥想36-100日思集
时间:30min
姿势:双盘腿
背景音乐:沙滩海浪
概况:
恭喜你完成了30分钟的坐享练习，尊重你和耐心又得到了一次提高和巩固。元认知被唤醒，在日常的工作生活中不断的积累和熟悉。
老三段训练。训练从呼吸开始入手，分配的时间是10分钟，接着在进行10分钟的身体扫描法，最后的10分钟用于提臀翘鸟的训练。
三种训练方法，就这样进行。这是一个流程，也是有着科学的依据，这样的设计，我认为是合理的。调整呼吸，让自己的呼吸平缓，然后再慢慢的深入。随着不断的深入身体的感官对于各器官的反馈信号，捕捉也越来越精准。
最后阶段的题臀翘鸟法，可以说是对抗身体麻木的，一种有效的方法。如果说前两个阶段的训练是静, 那么最后这一种就是动。一静一动，整个训练彼此呼应。
现在这样的训练模式，进行了一周的时间，随着往后推移，这样的顺序也可能打破。这本身就是一种尝试，自己总是不太喜欢一成不变的东西，所以会不断的探索新的训练内容，但最终的目的是达到做享所带来的正反馈。
期待明日的练习，早安。
时间:30min 姿势:双盘腿 背景音乐:沙滩海浪 概况: 恭喜你完成了30分钟的坐享练习，尊重你和耐心又得到了一...
#冥想38—100日思集# 【时间】29/05/2019 【姿势】双盘腿 【音乐】沙滩海浪 【概况】 恭喜你又完成...
时间:10min 地点:室外 方式:坐着（未盘腿） 训练概况: 冥想，也叫坐享，就是一种有意识的放空。 和以往训练...
时间:30min（清晨） 地点:桂山 方式:做享盘腿 背景音乐:海浪沙滩 坐享概况: 1.完成30分钟的坐享 2....
冥想41-100日思集 时间:20min 姿势:双盘腿 背景音乐:沙滩海浪 概况: 恭喜你完成了20分钟的冥想练习...
盖以殊途，亦不如是，喜怒哀愁，亦不如欲。思则惘，不思则虑，图以增其所绪。- 2016.1.1·思所得
冥想时你在想什么？ 一 冥想时你在想什么？ 就是因为这样的一句话，让我对冥想这项运动产生了兴趣。 从知道到做到，是...
直奔高手而去，从第一分钟开始 说干就干。在电脑前坐了这么久，抽出一分钟的时间还是有的。以前会起身到外面去溜达一圈，...
《冥想的时候你在想什么》——我在玩呼吸 这本书名比内容更吸引我的书终于在我强烈的好奇心中被我找出来了，还特意去瓣瓣...
想什么都不可怕，但是一定要回来 今天加大了时间力度，是五分钟。 这也是第一个五分钟，采用的姿势是盘腿。对于盘不盘的...
本文标题：冥想36-100日思集
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/yxattctx.html
网友评论