亚历山大疗法

舒服的姿势

亚历山大疗法强调头、颈和脊椎的重要性，及时矫正三者之间的关系，可以改善我们的情绪和思维方式。

有时候专注的做事，思维是进入了专注状态，但身体可能处于不自然的姿势，时间久了容易形成不良习惯，从而引起身体病变，比如：颈椎病、腰椎病等；具身认知科学，告诉我们，大脑和身体是双向的，会互相影响，身体的不适也会造成大脑的不良反应，比如：引起焦虑、抑郁等情绪，及时矫正身体的姿势可以改善身心健康。

具体应该怎么做？专注时只要能觉知到身体处于紧绷的状态并及时缓解，就可以了，让身体更舒服，头脑也会更灵活，关键是怎么能及时觉知到身体处于不良状态，并做出调整，这就需要锻炼元认知能力了。

元认知简单的解释就是能意识到思考的思考，能觉察到头脑中此刻的想法，就像二郎神的第三只眼，元认知就是开天眼，能随时观察自己的思考和言行，并及时弹窗提示。

锻炼元认知的方式有很多种，比如：正念冥想，瑜伽等，写作其实也是，我们把想法写出来，再看自己的想法就能意识到自己想法的想法，就像我们的梦境一样可以多层嵌套，看过《盗梦空间》的朋友可能会更容易理解些。教学相长其实说的也是这个道理，老师在讲台上一边走一边讲，讲的内容除了给学生听，其实老师自己也能听到，这就会对自我产生不断的修正，就是在锻炼元认知能力，所以说教才是最好的学。

有了元认知能力，我们就能及时觉察到脑子此刻在想什么，及时的把注意力拉回到当下。我们之所以不快乐、焦虑和恐惧，就是因为大脑在作怪，大脑时刻在回忆过去和预测未来，回忆过去不愉快的经历让我们产生痛苦的感觉，担心未来不好的事情会发生在自己身上会让我们焦躁不安。动物就不会有这么多不快乐的感觉，因为他们只关注在当下，就像我们小时候，也有无忧无虑的快乐时光，是什么时候开始我们变得焦虑不安了呢？上学之后就已经开始了，当你期待周末的时候，焦虑也就不期而至了。归根结底是因为竞争的存在，我们生活的社会需要我们积极参与竞争，于是制造出了各种规则和制度来保障我们竞争的公平有序，竞争是社会发展的动力，只要我们意识到这一点，不执着于社会制度下固定角色的成败，就会过得更自由和快乐一点，放下专注的过周末吧。

该吃饭时吃饭，该工作时工作，该睡觉时睡觉，不要吃饭时想着工作，工作时想着周末，周末时又想着工作，这就是焦虑的模式，活在对未来的担惊受怕中。想要专注其实挺难，这是因为我们的脑子在不停的思考和预演未来将要发生的事。进化让人类摆脱了动物的窘境，进入了更高的文明，但副作用是我们很难维持快乐的状态，幸福总是短暂的，为了追求短暂欢愉，我们不停的追求着，佛教中的顿悟是不是就是意识到了这一点，所以才要跳出众生实苦的状态，永久的解决幸福快乐的根源问题，才强调出世的价值观。

我们生活在社会中，不可能摆脱世俗的约束，遁入空门只是少数人勇敢的选择。社会产生的压力和焦虑是难免的，但是我们可以修炼自己看待世界的方式，活在其中但灵魂是自由的。随时切换掉某些负面的想法和情绪，避免大脑进入默认认知模式，专注于当下身体的感受，并及时调整，自主选择，这样能让生活更轻松、更快乐一些。

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