一心网：关于成年人午睡这件事儿，一直一来都存在两种说法，一种是午睡有益身心论，一种是午睡影响寿命论。
有益身心论：这一种比较常见，也是民间流传较广的说法，“中午不睡、下午崩溃”的段子，更是表明了午睡对于很多人的重要性。持这种观点的人认为，午睡对于消除困乏、预防冠心病、调节心情方面都有所帮助。
据医学家研究观察，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。成人睡眠不足4小时者，其死亡率比每晚睡7至8小时的人高180%。这就提示人们，晚间睡眠不足，如能在午睡中适当补充，也将有益于延年益寿。
影响寿命论：一项新研究显示，看似对人体无害的午睡，可能会使人少活几年。英国研究人员发现，与不午睡的人相比，每天午睡1小时或更久的英国成年人，早死的几率增加近1/3。最大风险似乎与支气管炎、肺气肿、肺炎等肺部疾病有所关联。研究显示，每天午睡的成年人死于呼吸系统疾病的几率比没有午睡习惯的人高2.5倍。发表在最近出版的《美国流行病学期刊》上的这项研究称，午睡可能是身体已经出现肺部疾病的信号。
英国剑桥大学的研究人员对16000多名英国男女进行了13年以上的跟踪研究。当研究人员比较这些人的死亡率与睡眠习惯时发现，每天午睡不到1小时的人，其死亡率微升约14%；午睡超过1小时的人，其死亡率增加了32%。研究人员探究死因时还发现，午睡超过1小时，死于呼吸系统疾病的几率增加了近1倍。研究人员指出，其原因可能是午睡会引发身体出现某些问题，午睡还可能是身体出现问题的早期象征，但究竟是何原因还有待于更多的研究。
由于关于以上两种说法，还存在争议，医疗机构也态度不一。小心倒认为，午睡本身，并不会直接对身体健康带来帮助和危害，关键还是要看午睡的方式和方法。
就目前的权威资料来看，有三种午睡方式，是错误且有害的——
其一是时间，按照传统的说法，之所有多数人选择午睡的时间是在午饭过后，一大原因就是因为刚刚进食过后，胃部的糖分提高，血液会更向胃部聚集，造成脑部短时间供血略显缺乏，容易产生困倦感。但据最新的医学研究表明，在用餐前后，颈动脉内的血液量是没有明显改变的。也就意味着沿着颈动脉入脑的血液量并没有减少。餐后胆囊收缩素和血糖升高，食欲素含量下降，可能是造成饭后困意的根源。
以上仅供大家了解，真正重要的是刚吃了午饭，胃内充满了食物，消化机能处于运动状态，如这时午睡会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，长期这样会引起胃病；同时，也影响午睡的质量。多数上班族吃完到头就睡的午睡方式，显然是十分错误的，健康的午睡方式是饭后半小时入睡。
其二是睡姿，目前多数的成年人、职场人，午睡的方式都选择仰靠在椅子上或了趴在桌子上，而采用这两种睡姿午睡，对于身体都有明显的危害。
睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的，因为这样可以造成头部血流量减少，不能达到午休的目的。所以最好在头后垫一些柔软的物品做枕头。
而趴在桌面上睡觉，对于身体的危害就更大（抵抗力下降，诱发胃炎，手臂酸麻，视力问题，加重疲惫，易患颈椎病）：
危害一：由于趴在胳膊上睡觉，多处神经受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。
危害二：因为趴着睡觉眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样，会造成眼压过高，使视力受到损害，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。对于已经出现轻微近视症患者、近视患者或戴隐形眼镜的学生危害更大。
危害三：趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。如果不加注意，时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。
其三是时长，对于人类而言，睡眠一般分为深眠和浅眠两种。午睡，显然就属于临时性的浅眠，最适合的时长是10~30分钟。半小时甚至一小时后，人体已经开始进入深度睡眠，大脑毛细血管网会暂时关闭，脑血流量减少。如果突然醒来，关闭的毛细血管网无法立即开放，大脑会出现供血不足，所以你会觉得头痛、头沉，非常难受。夜里睡眠同午睡不一样，因为其时间较长，大脑毛细血管网有足够的时间开放调整，所以醒后不会感到难受。
所以当我们经过上面对午睡一个话题的基本了解后，我们不难发现一个问题，午睡更多并非是身体原因，无论选择午睡与否对于身心的影响也并不明显。那么为什么有些人对于午睡极为看重，甚至会发生“中午不睡、下午崩溃”的情况。而有些人则从不午睡，甚至出现“中午若睡，晚上不寐”的问题？
这就要说，午睡不是生活必须，而是个人习惯。我们发现身边无论是坚持午睡还是不午睡的人，多数都是积年累月延续了之前的生活习惯。有些午睡的人，甚至是从小就坚持午睡，雷打不动，无论有多紧急和忙碌的工作都必须午睡，不然工作效率和情绪都会有明显不适。
既然午睡没办法确定对于身体健康的影响，那么我们不妨就从效率的层面来看待午睡习惯：
一、午睡消耗的时间，能否在晚间弥补回来。且晚间的身体和精神状态，是否能够比午间更好。如果答案是肯定的， 那午睡就是磨刀不误砍柴工，应该坚持。
二、如果晚间的身体和精神状态，比中午更差，或午睡一点都没能延长晚上的入睡时间，那就应该早些戒掉午睡的习惯，要不然浪费掉的时间就是得不偿失。
时间从来就像海绵里的水，你永远都不知道在一块块散落的海面中，浪费了多少。每天半小时甚至更久的午睡时间，如果清醒后不能提升效率，那么就是积年累月的生命浪费。一个月有三十个午睡，一年有三百多个午睡，这些时间足够用来干非常多的事情。
毕竟，你不是树懒，也不是猫。
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