泳无止境-泳培帮 公众号：泳培帮Go游泳
帮友们吼啊！
之前群里对于自由泳各种划水技术进行了热烈的讨论，可能有些人会问：自由泳划手还分很多种吗？
当然啦！
自学自由泳的朋友经常会被几个名字搞的一脸蒙圈：曲臂划水、直臂划水、近体直划、划水路线、曲线划水、s型划水等等等等。
今天我们就来了解一下自由泳各种各样的划水分类，打开你新世界的大门！
//
曲臂与直臂划水
//
01
曲臂划水
曲臂划水是指在划水过程中肘部弯曲的状态。
曲臂划水时由于肘部相对于手部和肩部连线的位置不同，又分为高肘和溜肘。
虽然高肘和溜肘都算是曲臂划水，但高肘的划水实效性是溜肘不能比的，二者区别非常明显，以后的文章也会详细说说高肘划水，在此就不多说了。
02
直臂划水
直臂划水是指手臂从上到下一锄到底，肘部没有弯曲。
很多人初学自由泳是就容易进行这样的划水。
从水面上看就像“大风车”，水上直臂移臂，水下直臂划水。
看上去频率好象很快，但是推进力取决于向后推水的划程和持续时间以及推水的加速度和推水量。
直臂划水开始大约三分之一的阶段是向下压水，最后的三分之一阶段是向上撩水，中间向后推水的过程较少，浪费了很多能量。
大部分游泳运动员都没有采用直臂划水的技术。
//
直线与曲线划水
//
01
近体直划
近体直划是直线划水，指的是高肘I型划水路线，也就是我们常说的：高肘曲臂划水。
高肘的动作能抱到更多的静水，保证以最大的迎水面进行划水。
近体直划，这个直划是指划水路线沿着身体的中轴线，近体是指高肘时手尽量贴近身体。
高肘近体直划保证从一开始就进入早发力的划水阶段，保证划水路线和时间最长，始终是在向后加速划水，没有能量的浪费。
但是对于使用这种技术的游泳者来说，需要较大的力量作为支撑。
02
曲线s型
传统的s划水是指手臂入水后先向外划再向内抱水，抱到比较接近身体中轴线的位置，到胸下或腹下再推水。
由于抱水过程基本不产生推进力，所以比较适合初学者以及上肢力量小，或者长距离游泳。
传统s型划水路程和推水量比I型近体直划要短，所以短距离自由泳基本都采用近体直划。
但是新型的s型划水路线进行了优化和改善，入水后舍去了向外划的阶段，用掌心由外向内的旋转取而代之，形成一个“小头”的s型划水路线。
一方面延长了划水路程和推水量，一方面兼顾了更好的发力方式。
03
曲线c型
曲线c型划水路线抱水和推水都距离身体中线较远，在肩部延长线外。
c型划水线路抱水过程较短，虽然手部没有沿着身体中轴线，但推水效果也比较好。
全程高肘，划水过程也比较长。
但是对于初学者不好掌握，容易在划水过程中身体产生晃动。
参考文献源于《游泳》
图片来自网络，侵删
01总结
直臂划水是错误动作！一定要改正！
全程高肘是必须也是必要的！
划水路线就要因人而异了，根据自身的能力和状态，再加上是短距离追求速度，还是长距离追求游距来决定。
一般来说，初学者采用传统的s型划水路线，等水感水性提高，上肢力量加大了，可以练习其他类型划水。然后找出最适合自己的划水路线。
正确的划水动作肯定是最累的，如果没有做到全程高肘抱水推水，中间溜肘或者直臂一锄到底，都会觉得很轻松，但是划水的效率会明显降低。
因为作用力与反作用力的关系，你只有对水向后的作用力大，作用时间长，加速度大，你才会觉得累，水对你才会有相等的反向推动力。
如果感觉轻松，说明水没有给你更多的反向推动力，身体也就没有了更多的向前游进的动力。
也就变成了教练嘴里常说的：不走水。
好啦，这节课就到这里啦，希望大家认真阅读，细细体会，好好练习！
请转发至朋友圈，让更多游泳爱好者得到技术帮助
知乎：泳培帮-吐泡儿
游泳爱好者快加入我们吧！微信公众号：泳培帮Go游泳
网友评论