自由泳如何划水（二）

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说起划水马上照样子模仿，想知道别人的胳膊如何划。这没错，不过你还要看人家的腿，看腿在什么位置的时候胳膊在哪。

刚开始观察，眼花缭乱，根本看不出来所以然。多看，反复看，你会看到越来越多的内容。

打腿，你经常听到有人说，打六下，打四下，还有人说两下。

是的，说几下的人不一定知道六下还是几下到底和手有什么关系，怎么关系着。持六下观点的人对两下的人不屑一顾，说那样不行，只适合长距离。两下的人说，六下累死人。

这些说法都没错，只是摸到了大象的不同位置说的真话。不论六下还是两下，他们都和手的动作关联在一起。

六下是两下基础上多加了四下，这四下迅速打过，和胳膊配合的还是那两下。四下同理。

打腿的作用及其要求

兰州深安大桥夜景

打腿有两个重要作用，一个是维持平衡，另外是提供一部分推力。二次腿侧重维持平衡，六次腿侧重提供推力。

不论六次还是两次，都要求绷直了打，连脚面都要绷直（这点最重要）。单纯比较前进的速度，六次明显比两次快，它的推力效果显著。两次腿看起来从容不迫，每下关联一次胳膊前伸。

六次腿频率高，水花四溅，看不清楚是几下，游的人自己也数不清楚，但其中一定有两次关联着胳膊。这种感觉只有亲自感受才能发现。

两次如何关联胳膊

胳膊的完整动作分成水上和水下。水下划水，水上回臂。划水分抱水、划水和推水；回臂分提臂和伸手。胳膊转一圈有个起始点，除此之外其它地方不能停顿。

兰州小西湖大桥引道

起始点在哪？

推水结束的位置，在胳膊彻底伸直蹭到大腿面的位置。从这时候开始向身体外侧曲肘提臂，将肘尖移动到眼睛齐平的地方。这就是整个划水周期的终点，也是起点。在这里你可停顿也可不停顿，视高频还是缓慢的情况不同，自己掌握，但，这时候一定是另一个重要动作的开始。不论是六次腿还是两次腿，都必须做的一个动作——转动肩膀。

转肩意义重大，在它里面包含几层意思，如果理解它们，你的自由泳的水平将彻底摆脱小白水平，如果不懂，那么你如何刻苦地练习，也将在原地踏步。

说到这里，我们就会对胳膊划水有了一个整体概念。在这个基础上，再来看和二次打腿的关系。

二次腿，每打一次的时候，对角胳膊就得从起点刺入水中。六次腿当中就有两次在和腿配合。

刺入水里继续做什么，不用说你也知道该做什么。

打腿和胳膊关联之后，你会发现你的胳膊变得轻松起来，随之而来的速度也会加快。

自由泳如何划水的关键在本文已经详细讲解，有心的朋友可以仔细看，认真体会，不久将来你就会像其他游泳达人一样游起来。

如果有问题随时留言，笔者愿意为你答疑解惑。如果发现哪里说错了，讲得不够周到，欢迎批评指正。