编者荐语：
太多人说阿汤是阳性练习了，根据来自何处呢？若是听非阿汤老师讲这个议题，有没有觉得哪里不对劲，因为他可能对阿汤根本没有正确的认知。还是来看看正规军——阿汤授权老师邹杰老师的理解吧！练习阿汤，呼吸才是王道耶！
以下文章来源于Ashtanga GuangZhou ，作者邹杰Jason
阿斯汤伽瑜伽练习在不知不觉中，已经成为了大家眼里“高难度瑜伽”。有些练习者单纯追求高难的体式，练习方式较为激进，身体随着练习越发紧张，脾气越练越躁。这是因为阿斯汤伽瑜伽的练习是“阳性练习”的缘故？还是因为练习者的练习方式不太对，导致大众对阿斯汤伽的练习有误解？
如果用传统的方式练习阿斯汤伽瑜伽，练习者应该会越来越平静，练习的状态更为放松、轻盈。阿斯汤伽的练习是觉察自我的过程，在日常生活中大部份人的注意力都是在往外探索的，而阿斯汤伽的练习，却让练习者把注意力往回收，这样便能发现一些不必要的紧张，进而将它松解。比如压力和焦虑会让肩颈变得紧绷，牙关紧闭，这些紧张在日常生活中很难察觉，但在练习阿斯汤伽的时候，因为要活动身体的不同部位，所以练习者能够更容易觉察到的此时此刻的身体状态。
发现紧张，不等于练习者会变得平静！是，没错，所以这里需要强调的是“传统方式”练习，传统方式的阿斯汤伽，不是秀体式，而是练呼吸！阿斯汤伽的体式练习由呼吸推动，在柔和，稳定的呼吸推动下，大脑会清明，身体会变得放松，进而体式才会自然，舒展。
事实上，阿斯汤伽瑜伽并非是坊间传闻的阳性练习，而是一种平衡的练习方式。同时，练习者在不同阶段，可以参考不同标准的体式进行练习。
为什么阿汤不是阳性练习，而是平衡的练习？
在瑜伽行业，阴阳的概念最先由阴瑜伽的创始人Paul Grilley提出。他曾说，阴瑜伽其实是一个描述性词汇，不是某一种特定的瑜伽，他把站立、力量型、跳跃等体式都描述成阳性的体式，持续时间长、趴着、坐着等体式描述成阴性的体式。他通过阴性的体式刺激关节、骨骼、深层筋膜等结缔组织，针对脊柱、臀部、髋关节等位置以及特定的经络进行刺激、调理。
按照Paul Grilley的归类方式，我认为阿汤本身就包含了阴阳两部分，是一种平衡的练习，比如体式练习中，会分别做左右两侧，这就是平衡的；站立体式是有力量的，属于阳性的练习，而坐立体式和结束体式可以理解为阴性的练习；动态的vinyasa可以理解为阳，而在体式中的保持可以理解为阴；体式可以是阳，呼吸可以是阴，之所以一些练习者把阿汤当作阳性的练习，是因为他们忽略了呼吸，阿斯汤伽练习中的呼吸应该是这样：
一、自然深呼吸
二、鼻吸鼻呼
三、伴有轻微呼吸声
四、呼吸比例尽量1:1
五、吸气时让胸廓像气球般充盈
若能从动态冥想的角度来看，阿汤本身就是一种向内、平静的练习，但它通过阳性的体式表现出来。此外，阴阳本就是相对的，并没有一个固定的模式。中医提到五脏六腑中，五脏属阴，六腑属阳，这样五脏六腑就出现了阴阳。但若是按照体内与体表来看，六脏变成了阴，体表则变成了阳。
阿斯汤伽的练习没有非黑即白的二元对立，练习的目的是引领我们走向“不二”。
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