开始焦虑，听《焦虑自救手册》

丽程焦点学习第6期

耳朵雨坚持分享第397天

10月24日

      本是工作日，却因为特殊原因又继续宅家休息。因为连日晚睡和耍手机，自己感觉已经非常不舒服了，昨晚十点就睡了，可能是昨天简单做了艾灸，脐灸，晚上貌似没有做梦，一觉睡到五点半，也是猫咪叫唤饿了才醒过来。爱自己从身体开始。

      三伏始于夏至后第三个庚日，终于霜降膏肓灸，把太阳能收啬为物质储备，诸虚百损无所不疗。

      三九灸始于冬至后第一个壬日，终于惊蛰阳气破表，春雷震震，枯木逢春，把物质化放为生命现象，如同小鸡破壳而出，草木发芽。

      而冬藏，就是孕育的过程，看似天地不通，万物凋零，实则归根化育，一切皆有可能。此时填精还髓灸，定海神针灸，否则阳根扰动，根基不牢。故潜龙勿用。

      霜降开始养肝血，准备猫冬。

      昨天听了樊登读书《焦虑自救手册》。

      有一种症状叫作述情障碍，我们在别的书里边曾经讲过，就是你明明很关心这个人，但是你要对他发脾气。为什么？因为你关心他，你担心他出问题，这种担心是一种恐惧，但是它和愤怒的情感很接近，所以你分辨不清，就变成了一股愤怒，你会骂他怎么这么不小心。这就是述情障碍的来源，根上都在于恐惧。

      我们整天只关注未来，而不是看重我们和过去的联系，这是焦虑症产生的最根本的、从思维方式上的原因。

      昨天就因为焦虑而责骂了孩子，明明知道这是担心未来，但还是控制不了自己的情绪。虽然才听了书。所以需要重复，继续听，疗愈自己。

      习得性无助，恐惧未来。