我们每个星期的周日都不用训练，大家可以自由选择去留。
我们在自己的家乡都有自己的店铺，所以我们就开车回家了。
回到家后，充了个澡就出去了，回家时买了只烤鸭和一点点虾尾和久久鸭哪里的一点点拌菜。
一边用好吃的来满足自己的味蕾，一边有种负罪感。
今天中午和下午还吃了一个饼➕麻辣香锅➕一个冰淇淋。
我觉得我百分之百之前掉的两斤会吃回来。
那样的话我就又要重新开始了。
抱着侥幸的心理先去上了个厕所、想着一会可以减轻点心理压力。
让我意外的是体重秤显示的是105.08斤。
体重没有反弹给我，反而还瘦了好多。
我觉得是之前那个星期没有吃外面的油性大的食物导致我的体重循序渐进的掉下来了。
之前老在外面吃、鸡公煲、咕噜鱼、麻辣烫、米线、火锅、韩式拌饭…外加炸鸡排、炒酸奶、冰淇淋、奶茶、
都是一些不健康的东西，每天吃。
在家里吃饭很少很少。
朋友还夸我皮肤变好了、
在这里每天十点半睡觉，四点起床，一日三餐荤素搭配、健康饮食。
减少了对身体摄入的糖分、油分、辣椒、重口味的那些食物。
慢慢觉得都是饮食和睡眠的功劳。
以后外面的食物一个星期只吃一两次、作息还是和现在的一样10.30睡觉、最晚11点。
好的饮食习惯真的可以改变人的体态和健康、作息规律真的可以改变人的皮肤状态和健康。
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