每天一讲，学习并转述
R-重述知识内容
没有反思的人生不值得过。我们究竟在什么时间、用什么样的形式进行反思？
美好的一天要从起床开始，一日之计在于晨，一晨之计在于起。
早起与反思是一个孪生兄弟。
反思一定要找一个能让自己静下来的时间进行，早起是最好的时机，只用比别人早起1个小时就可以。
叶老师过晚十早五的生活，早起后最重要的事就是写晨间日记，每天花三分钟写晨间日记；然后花十分钟时间做计划，查看日程表和清单，排出今天要做的事。
富兰克林，每天早上问“我今天要做些什么”，晚上问自己“我今天做了些什么”。叶老师把这两个合并，每天早上既反思又计划。叶老师睡前也会做冥想，检查当天的日程与计划。
如果我们早晨起不来，也可以晚上做。
反思，有几种软件或者工具。
对过去的反思，用晨间日记- 推荐用印象笔记。
对未来的计划，可以用纸笔，不过最好是用日历和清单系统。清单系统更重要。
对一件事的反思，通过反思三问清空收件箱，把事件排程到日历与情境清单中去实现。
对一天的反思，用晨间日记， 与富兰克林的经典自问结合在一起：早上问自己---我今天要做些什么？ 晚上再问自己---今天我都做了些什么？
对人生的反思，我们就要时不时地在安静的时间里，问问自己在前面一讲中我们谈到的“人生5问”。
C-结合自身经验
早起后最重要的事情是写晨间日记。这是今天一大感触。写了很久的晨间日记，一直纠结要不要晚上反思下。今天解惑了。
晨间日记既有反思又有计划。每天早起要查看日程和清单，而清单更重要。
U-以后应用
早起后做最重要的事，写晨间日记来反思和计划。
早起清单：
①早起打卡
②用3分钟写晨间日记 ，反思昨天的情况。用3-5分钟打开自己的日历，看日程表和情境清单，挑选今天要完成的事务。计划今天的事务。
③洗漱如厕
④运动，学习…
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