如何训练自己的专注力？

专注力,又称注意力,指一个人专心于某一事物或活动时的心理状态。比如集中精力看书、写作或者工作，中途不会受其他因素影响。

我们知道专注力很重要，但并不是每个人都能够专注地做一件事情，经常会被周围的环境打断自己的状态。

当我们居家办公的时候，似乎做不到像在办公室大家一起工作的状态。因为家里的环境太安逸了，又有很多干扰的东西，而且不受办公室的规矩约束，如果不够自律的人，真的很容易分心。

如果我们想要做好一件事情，专注力是必不可少的，那么，要如何训练自己的专注力呢？

首先，人要吃好睡好，精神才会好。我们会发现，当我们天天熬夜，不注意饮食和作息的时候，人就容易变得懒散和没精神。当我们休息好了，才有可能保持专注。

其次，最好找一个安静的环境，再做事情。比如读书的话，周末可以多去图书馆。如果居家办公的话，最好和自己或者家里人订好一个规矩，在某个时间段内，希望大家尽可能地安静。

第三，一次只做一件事，不要贪多。富兰克林在自传里面说到，他希望把十三个美德养成习惯，他一次只专注于一个习惯，一周训练一个，十三个习惯就是十三周，然后又循环一遍，直到全部掌握。我觉得他这个方法很值得我们借鉴。

第四，把手机放在伸手拿不到的地方。当我们在做一件事情的时候，会不知不觉地拿起手机看几眼。可能我们一开始只是想看几眼，但是注意力不知道怎么就被手机上的视频段子给吸引过去了，一刷手机就没了时间概念。

第五，设定一个中途休息的闹钟。如果一直做一件事情，也会容易疲劳，这时候，如果能够起来走动一下，深呼吸或者看看户外，让大脑短暂休息一下，当再次投入的时候，说不定效率会更高。

第六，要有自信，相信自己可以做到专注。有些事情，需要自己有想法，才会有对应的行为，就是想法决定了行为。所以，要经常告诉自己，我可以做到专注。

专注力非常重要，它是做成一件事情的关键，所以我们平时要有意识地训练自己的专注力。