肌肉的功能
众所周知肌肉最具有特征性的功能就是收缩，如下图构成肌肉最基本的单位叫做肌纤维。而肌肉的另一个功能就是肌肉的弹性，肌肉的弹性是指在一定限度内通过拉长肌肉各附着点之间距离。也就是大家常说的拉伸，拉伸对肌肉的恢复，疼痛的缓解或超越以往的运动表现有着重要作用。
肌肉的形状
肌肉的形状与骨骼形状一样，骨骼有长骨，短骨，扁骨和不规则骨肌肉也有长肌，短肌，扁肌和轮匝肌。正所谓长骨配长肌，短骨配短肌。肌肉的分布也是不要一样的，如四肢往往都是长肌，躯干上的往往都是扁肌肌肉的大小与形态各不相同。如下图：
肌肉分为深层和浅层：越深层的肌肉越小，越浅层的肌肉越大，因为深层的肌肉主要负责稳定（如多裂肌
）而浅层的肌肉主要负责运动（如胸大肌
），没有深层的稳定浅层也就很难获得良好的运动。深层肌肉只能小幅度运动，大幅度运动容易失去稳定会引发身体各方面的疼痛。
肌肉的收缩形式
肌肉通过收缩引起运动，如果运动通过正在收缩的肌肉来完成，也就是肌肉变短，这种肌肉收缩叫向心收缩，向心收缩能产生很大的力量和速度。如图
当运动是通过对抗肌肉作用而减慢时，也就是肌肉的由短还原到原来形状，这种肌肉收缩叫向心收缩，离心收缩能减慢速度和保护躯干。如图
而且从上图观察可以知道向心收缩和离心收缩时同时发生的，当前面的肱二头肌缩短时后面的肱三头肌被拉长，同理当前面肱二头肌拉长时后面的肱三头肌被缩短。要知道离心收缩力量是向心收缩的3倍，为的就是防止收缩过快保护身体的。
当肌肉保持收缩以维持某种姿势时这种收缩为静力性收缩也叫等长收缩，最典型的就是平板支撑了。如图
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