导致体脂增加的三个主要原因是
1.摄取热量过剩
2.饮食脂肪过多
3.过度摄取碳水化合物
分餐使用每天固定的摄入量
晚上八点钟后，人体新陈代谢变慢
如果在此时摄取碳水化合物，会增加身体储存脂肪的机会
身体会释放更多的胰岛素，而高量的胰岛素会增加脂肪储备
减少热量摄取有助于减少体脂，但同时也会减少肌肉
连续三天的低热量饮食后，第四天采用高热量饮食，使用BACC减少肌肉损失
纤维素可以阻碍碳水化合物消化吸收
吃鱼既能增大肌肉，又能减少体脂
因为鱼类含有很高的有益脂肪
减脂靠有氧，体形靠力量
每周只作三次有氧训练，可以早上空腹
力量训练只要不过度
可使身体产生能促进肌肉增长和脂肪减少的激素和酶
早上，开始激活身体，晚上正式一场训练
导致体脂增加的三个主要原因是1.摄取热量过剩2.饮食脂肪过多3.过度摄取碳水化合物 方法： 1.合理分配碳水化合物...
突然，对身材有了追求。从去年到今年，一直有坚持健身，最初的目的是为了健康和快乐。有烦心事的时候就喜欢去健身，在撸铁...
5月31日第七次打卡 刷脂训练营Day8 5月29日第六次打卡 刷脂训练营Day7 5月22日第五次打卡 刷脂训练...
我发现一直都处于刷脂的过程中，放完十一回来，发现重了两斤，又一次下决心要减肥，可是最近两天又出去外面吃饭了。 其实...
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本文标题：刷脂
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