谷雨话养生

谷雨时节，雨生百谷。一下就到了谷雨，春季的最后一个节气。

从谷雨起，气温升高降水多，在如此一个欣欣向荣、阳气生发的时季，养生正当道。

这一时节，如果掌握春令之气升发舒畅的特点，给身体做个“大扫除”，就能为夏季的到来、一年的健康打下良好的基础。

先谈谈食补。谷雨时节，天气虽转暖，但雨水渐多，空气中的湿度逐渐加大。因此，防湿邪侵入身体非常重要，特别是有肩颈痛、关节疼痛病史的人要尤其注意。这时的日常饮食，也要多选择食用祛湿效果良好的食物，如赤豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。

再谈谈起居。谷雨前后，天气虽以晴暖为主，但早晚时冷时热、温度差异较大，一不小心，极易感冒。所以，谷雨前后，早晚外出要注意添衣，不可大意。在运动上，要讲究适当，选择动作柔和的锻炼方式，如太极拳、瑜伽等。

还有就是心态调整。由于季节的变化，此时肝火较旺，不注意易出现烦躁、爱发脾气等现象，一些有精神障碍或精神疾患的病人，也容易在此时发作。所以，保持心情舒畅、心胸宽广十分重要。听听音乐、钓钓鱼，到户外春游踏青等，都能起到陶冶性情、舒缓情绪的作用。工作学习生活，亦要注意劳逸结合，尽量减少外部的精神刺激。遇到不舒服的事，也要想方设法调节情绪，切忌遇事忧愁焦虑，甚至大动肝火。

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