聚光灯效应是指很多时候我们总是不经意的把自己的问题放到无限大，当我们出丑时总以为人家会注意到，其实并不是这样的，人家当时可能会注意到可是事后马上就忘了，或者根本没有注意到，没有人会像你自己那样关注自己的。
产生聚光灯效应的原因主要是两个因素： 1、主观偏见。我们习惯以自己为中心，站在自身的视角看问题，在综合评价自己时容易产生认知偏差，不能360度视角看待自己的问题，会过分放大自己的语言和行为在他人眼中的严重程度。其实对别人而言，他们和你一样，认为自己正站在聚光灯之下。 2 、透明度错觉。大家都会不自觉认为自己的显现特征（担忧、愤怒、高兴等）很容易被其他人觉察，会时刻暴露在外人面前。
聚光灯效应也称为“社会焦点效应”，是人们高估或者过分在意其他人对自己外表、行为的一种内在表现，过分关注自我、过度在意别人对于自身的看法和认识。从本质来讲，很多人都有聚光灯心理，穿戴什么、讲什么话、做什么事情，总是过分在乎别人对于自己的评判和认识，总认为别人对自己的表现指指点点、时刻关心，放大别人对自己的关注度，尤其是在自己出丑的时候，觉得周围人的目光总一直在自己的身上，从而自己的心情和生活受到很大的影响。
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本文标题：聚光灯效应
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