《刻意练习》13

挑战一日一本书，就从刻意练习开始！

从书中了解到那些被视为天才的杰出人物，他们的成功都遵循着一种黄金法则，就是刻意练习。研究证明天才的唯一秘诀在于练习，很多人一样地努力学习、练习，为什么成不了天才？答案在于练习的方法：1.明确目标，有长期和短期。2.专注练习。3.练习得到反馈，这点很重要，无论你想做什么事情，都需要反馈来准确判别你在哪些方面还有不足，以及不足的原因。不然，你不可能清楚自己在哪些方面还需提高。4.走出舒适区，如果从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步，走出来以后也许会碰到瓶颈，这是非常好的锻炼时机，让你去思索更好的方法。所谓瓶颈，更多时候只是心理层面的障碍，事实上怎么样？事实上你并没有达到自己的极限，科学研究发现大脑的适应力是远超一般人认知的，你只是动机不足罢了。

其实人类的身体与大脑是具有强大的适应能力的，人类的潜能可以被构筑的。

这里提一个关键词：心理表征，它是一种与我们大脑中正在思考的某个物体、观点、信息或其他任何事物相对应的心理结构。举例，提到蒙娜丽莎，很多人的脑海中就会“看到”那幅画。又比如提到“狗”，但假如你从来没见过狗，那么狗的所有特点都只是无意义的标签和数据。但是当你养过狗，那么所有的信息都被整合到一个全面的概念之中，由狗这个词来表征。这就是心理表征。

刻意练习能够创建更加有效的提高心理表征。区分杰出和普通的依据就是心理表征的质量与数量。

如何建立高质量的心理表征，杰出人物是如何提高自身的技艺水平？想要了解这一相辅相成的过程，就要了解学习的黄金法则：刻意练习。以及刻意练习的标准

要变成杰出的小提琴家，必须专注地练习，没有什么捷径，没有人不需要或少量练习，就能达到专家水平。几乎没有人能够不通过10年的刻苦研究，就能达到大师级的水平。

曾经广为流传的一个概念：只要你在任何事上花一万小时来练习，就会成为大师，一万小时法则和刻意练习是肯定的，只是不见得人人都能成为该行业的专家。练习方法和标准起着重要作用。

日常训练和实战训练，两者获得的结果是完全不一样的。职场人缺少时间，最好把工作本身变成练习，在工作中边干边学。

作者强调，你的才能是取决于你最终能做到什么程度，而不是你知道什么。要注意区分知识与技能的区别，一直以来关于学习，人们的关注焦点几乎总是知识，但在职场，在刻意练习中，我们应该聚焦于绩效和表现，毕竟最终衡量你水平的是能不能够做好某件事，创造出什么样的结果。至于知识，只是让你更清楚！

不以结果为导向的努力都是伪努力！

接下来这是重点：能够让人们坚持练习的，是动机。你要保持动机，要么强化继续前行的理由，要么弱化停下的理由。

刻意练习并不复杂，总结其关键词：目标明确，专注投入，及时反馈，不断挑战舒适区，找到行业优秀导师，强化动机，坚持练习。

根据刻意练习的思想，我的刻意练习目标是一日一本书，一日一本，本身就是一种挑战，一种走出舒适区的状态！加油！