1.早起提前到4:50，朗读文章、录制音频、三点即兴演讲。✔
2.每天看书60分钟，两天听懂书一本，看三篇文章。✔
3.对着镜子练习演讲10遍。✔
4.坚持健身一小时。✔
5.文章输出2000字。✔
1.读书会A1✔
2.准备课程。A2✔
1.今日收获
①学习
今天在一边学习了非暴力沟通。自己把非暴力沟通的公式记下来，写在标签上不断的去训练。一个需要暴力会伤害人心，暴力的语言太强大了。学会用非暴力去沟通，去交谈。
第一步:观察事实，不带观察的评论。
第二步:表达感受。
第三步:我们的需要。
第四步:说出请求。
②演讲。
积极的霸占舞台，今天在上面讲了很多自己的故事。
③写作。
一个读书笔记拆书。
2.今日反省。
不要焦虑，不要迷茫，脚踏实地的努力。
一、日程（每日必做）A1 1.早起提前到4:50，朗读文章、录制音频、三点即兴演讲。✔2.每天看书60分钟，两天听...
一、日程（每日必做）A1 1.练习声音和人人演讲。✔ 2.看书一个小时或者听书一个小时。✅ 3.坚持健身一小时✅ ...
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一、日程（每日必做） 1.早起到5:10、打卡晨读、 做计划 、电影对白10遍（清晨） ✔ 2.练习打字5分钟（期...
一、日程（每日必做） 目标：学习张萌的视频 1.早起到5:30、打卡晨读、 做计划 电影对白10遍（清晨） ✔ ...
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一、日程（每日必做） 目标：运营公众号、淘宝；对各大网络平台进行学习；最大化产生盈利 1.早起到5:30、打卡晨...
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本文标题：三只蜗牛自律行动159天
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