三只蜗牛自律行动159天

一、日程（每日必做）A1

1.早起提前到4:50，朗读文章、录制音频、三点即兴演讲。✔
2.每天看书60分钟，两天听懂书一本，看三篇文章。✔
3.对着镜子练习演讲10遍。✔
4.坚持健身一小时。✔
5.文章输出2000字。✔

二、日行

1.读书会A1✔

2.准备课程。A2✔

三、日知

1.今日收获

①学习

今天在一边学习了非暴力沟通。自己把非暴力沟通的公式记下来，写在标签上不断的去训练。一个需要暴力会伤害人心，暴力的语言太强大了。学会用非暴力去沟通，去交谈。

第一步:观察事实，不带观察的评论。

第二步:表达感受。

第三步:我们的需要。

第四步:说出请求。

②演讲。

积极的霸占舞台，今天在上面讲了很多自己的故事。

③写作。

一个读书笔记拆书。

2.今日反省。

不要焦虑，不要迷茫，脚踏实地的努力。