今天是2002年7月4日，星期一，小雨
【宜】开心大笑
【忌】忌吃太多零食
今日学习到以下几种高钠食物，要注意哦
1、零食：饼干、爆米花等零食含钠较高，要注意购买之前看下产品成分表。
2、酵母：6g酵母大约含有216毫克钠，也属于高钠食物哦。
3、海蟹：一只阿拉斯加的帝王蟹腿，约含有1436毫克的钠。
4、奶酪：100克奶酪的含钠量约为1700毫克。
5、腌制食品：100克的腌制橄榄菜约含有1556毫克的钠，注意少吃为妙。
6、香肠、熏肉、咸肉：制作这些食物，盐是少不了的，一片熏肉就含有约194毫克钠。
生活中不知不觉就摄入多了，活到老，学到老，很有必要！
那么钠吃多了会怎样呢？
会引起身体疾病，常见的有以下几种：
1、血压上升：血浆胆固醇升高，导致动脉硬化，易诱发高血压等心血管疾病。
2、水和钠储留：也就是液体在体内积聚，导致面部肿胀，腿部肿胀等等，这是一种非凹陷性水肿，严重甚至会导致肾功能不全。
3、损伤胃黏膜：胃黏膜上皮细胞受损，加重肠胃负担，影响消化功能。
4、影响其他物质吸收：导致骨质疏松，诱发高钠血症。
此外，还会导致口腔唾液分泌减少，口腔细菌大量繁殖，还会增加呼吸道感染的风险。如果正常人吃了太多的钠，一般没什么大问题，它会通过我们的汗液和尿液排出。
但是，如果一个肾功能、肝功能、心脏、血管有问题的人摄入了过多的钠，就会产生严重的后果，建议到医院就医，避免病症恶化。
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