前段的热播剧《猎场》受到很多人的追捧，我也追了一回剧，我影响最深的一幕是，主人公郑秋冬在监狱里完成了二个学位的学习，通过减刑提前出狱了，获得自由的他踌躇满志的想拼职场，但是想到自己坐牢的经历，会影响他的职业生涯，于是他假冒了已经去世的同学的身份，抹去了自己不光彩的经历，经过努力他终于如愿获得了一个集团，薪酬总监的职位，接下来他经历了同学未婚妻的敲诈，接着是真相的暴露，一下从天堂被打入地狱，经过这次波折以后，他做回了自己，从开中介公司开始，一步步迈向了自己的理想。
从这片段中让我想到了，如果一个人不接纳自己，不接纳自己的经历，那该是多么可怕的事情啊，大家都知道，无意识是不受控制的，不接纳自己就相当于给自己装上了一个玻璃做的外壳，看让去华丽漂亮，看上去坚硬，有保护作用，可其实是那么的脆弱，不堪一击，为了防止破损，你得时时刻刻 警惕着，那根绷紧的弦不敢有任何的松弛。
壹点灵心理
为什么自我接纳有那么难呢？
因为我们都想要个完美的自己，我们不接纳自己是不好了，不完美的。我们对自己都无比的苛刻，不能宽恕自己犯的错，在生活中人又无法真正做到完美，于是我们假装自己是完美的，把一切我们认为不好的，都藏起来，当做他们不存在。
这就积累很多心理疾病，工作中遇到困难，不敢向别人请求帮助，怕别人看不起，于是工作中的压力自己扛着，直到精神崩溃，夫妻关系中，如果有了矛盾我就是不认错，我不够通，沟通了表示我不够好，亲子关系中，我就拼命地打压孩子，来维护我的尊严，不能表现出的弱点。人际关系中，我不流露出我的真感情，我怕被伤害，于是无法和朋友有情感的链接。无法自我接纳的人，通常都对自己极为严苛，力求事事完美，每次犯错或没达到预期目标时，都会毫不留情地责骂自己。这其实会让你陷入到更加无助、无力、无奈的状态，而无法把精力投注在更有利自己的方面。
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那么怎样才能做到自我接纳呢？
自我接纳就是自我理解和自我宽恕的自然结果，一旦你开始理解自己的行为，并原谅自己过往的行为和不作为，那么你就能接纳现在的自己。
自我接纳并不是为自己的行为找借口，也不是在不良和冒险的道路上越走越远，它是指敞开心扉接纳自身的缺点和过错。
接纳自己实际上是对自己说：“我看见或者承认我的不完美，但我尝试着接受这样的自己。”
第一步，认识自己
哪些是自己的优势，哪些是自己的不足，打破完美的外壳，做真实的自己，不要在乎别人的眼光。理解自己的过往经历，那些经历都是有意义的，一切都是最好的安排。只有自我理解才能让自己卸下耻辱感这个重担，不再因为过往的经历继续责怪自己，也不再对自己那么苛刻，因此自我理解也是打开自我悲悯大门的钥匙。
第二步，自我关爱
什么是自我关爱，自我关爱又是一种怎样的感受？克里斯汀。聂夫认为，自我关爱是指主动安慰自己，就像对待身处困境的好友那样，准则如下，1、当你身处困境时安抚自己、悲悯自己（自我安慰）。2、用安抚的方式与自己交谈（积极自我暗示），3、爱护和关爱自己的身体（自我照顾）4、了解并满足自己的需求（自我觉察）5、成为你渴望的父母，鼓励和回应自己：用你自己去鼓励和回应自己。
第三步，自我鼓励
成长自己，做真实的自己。关注自己的优势和能力，而不是放大自己的缺点，你是一个人，而不是全能的神，也不是别人理想和期待中的人，在存在弱点和局限的真实世界里与他人互动，也让他们认识到真正的你。
只有我们内心真正接纳了自己，我们的人格才能变得柔软而富有弹性，我们的自我更有完整性，更有灵活度，更有自我边界，更有力量，更有组织性，当我们遇到挫折时，即使我们被完全击碎了，我们也能快速的进行整合一个更好的自己。
看了以上文章，想知道你的自我接纳度有多少呢？下面为大家附上一个心理测试，快来测测看。
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