谈谈自控力

自我控制是种良好的品质，一个人在生活或者工作中表现出的这种品质往往会获得亲戚，朋友或者同事的青睐和赞扬。为了活的更快乐和幸福，自我控制在其中的作用不可忽视。本文我将从以下几点来谈谈自我控制是如何影响自己以及周围身边的人。

1.首先自我控制往往表现在克服自己的恐惧和压抑自己的愤怒。喜怒哀乐使一个人获得了基本的情感体验，构成了一个人认识世界和与周围人相处的感受。对于快乐的感觉，人们倾向于表现出来，而且没有人会为别人的过分快乐而表现出厌恶或者不快。而对于愤怒和恐惧这两种情绪，没有几个人会喜欢，愤怒的对象尝尝使我们憎恶他们，对于愤怒者，我们想搞清楚其中的缘由，并以此做出合宜的行为。篮球或者足球比赛中暴力冲突，夫妻之间的矛盾和冲突都会因为愤怒带来严重的后果，轻则伤及彼此，重则夺人性命。在亚当斯密的《道德情操论》对于这两种情感有详细的论述，他强调当一个人面对痛苦和不幸时表现出来的那种克制力，人们看到他那种坚毅的表情总是表现出赞扬。其次，尤其是当一个人在战争中表现出来的那种大无畏的精神，面对死亡和危险时的勇往直前更是令人钦佩。对恐惧的抑制让人变得更加勇敢和坚定。同理，一个人若为了一个小小的不幸就过度的伤感或者烦躁不安，那么人们会认为他是一个可怜的人。

2.自我控制还表现在对欲望的克制，在养成谨慎这一品质中起着重要的作用。譬如《百年孤独》中第四代奥雷里亚诺二因为难以抑制食物和性欲的诱惑，变得身材臃肿，懒惰荒淫。在厌倦了这种生活之后，最后因为将财富挥霍待尽，病死在家中。感官之乐的享受总是伴随着肉体的快乐而来，当刺激消失时，快乐则随着而去。这不应该是一个人追求幸福的终极目标，因为他不持久。对这种欲望的克制恰恰反应了一个人的生活态度与情趣！

心理学上曾经做过这样的一个实验，斯坦福大学WalterMischel博士1966年到1970年代早期在幼儿园进行的有关自制力的一系列心理学经典实验，小孩子可以选择一样奖励（有时是棉花糖，也可以是曲奇饼、巧克力等等），或者选择等待一段时间直到实验者返回房间（通常为15分钟），得到相同的两个奖励。研究者发现能为偏爱的奖励坚持忍耐更长时间的小孩通常具有更好的人生表现，如更好的SAT成绩、教育成就、身体指数等等。

自我控制在生活中起的作用很大，有时我们甚至察觉不到这种力量。我们靠它放弃了眼前的快乐或者忍受眼前的痛苦，以便将来在某个时刻去获得更大的快乐或者避免更大的痛苦。

3.自我控制还表现在生活的方方面面，甚至财富的多寡也与这种品质有关。一个人凭借自己的双手或者脑力劳动获得报酬，假如他养成挥霍的习性，那么可想而知，再多的钱财也会被他在一段时间没消耗掉。相反，一个节俭的人是善于控制自己消费水平的人。有什么样的收入就过着与之匹配的生活，从来不抱怨或者失去赚钱的动力。当收入增长了，他也不会很快改变自己的消费习惯和节俭的品质。而是慢慢提高自己的生活舒适度，而不是一下子就将其提升到自己所不能承受的范围！

自我控制还表现在抑制自己强烈的好奇心，尤其当好奇心用在不合适的地方时，偷窥别人的私人信件，对他人的私事过分关心总是会引起大部分人的不快，这种好奇心有时甚至会引起冲突和矛盾。然而，当我们的好奇心没有被满足时，自己会常常觉得眼前的这个人冷漠无情，最后落得个两个人的关系更加疏远。所以，好奇心并不总是给自己带来益处的，要具体情况具体对待。

总之，可以说，自我控制是一个男孩或者女孩成熟的标志。自我控制是对自我感情的自制力，而不是欲望或者情绪的奴隶。自我控制是一个人获得安定和平静的前提。想要生活更美好，自我控制应该成为每个人必须锻炼的品质。那么我们应该如何在生活中锻炼这种品质呢？可以从以下几个方面来培养这种品质。

一，自我控制来自同理心。愤怒者和胆小鬼时常令人讨厌，没有人喜欢长久地与他们相处。在愤怒之前沉默几秒钟，想想其中的缘由或者给出友善的建议避免对方再犯类似的错误或者做出类似的行为。相比较，这样更能够让对方接受自己的意见。

二，自我控制来自对于欲望的正确认识。每个人只有一张嘴，一个胃，吃太多容易撑着，甚至带来诸多身体的疾病。看到好吃的，忍不住？有好玩的游戏，暂且不管手头上的项目？刷朋友圈还是拿起床边的书看？自控力的结果来自诸多选择。明明知道不该做，最后身体的本能好像会选择那些没有多大意义的行为。

其实，你是可以战胜自己的欲望的，并不是压抑，而是承认它对自己的诱惑，但是面对这样的诱惑，你不是去本能地反应，而是经过了自己的思考，在吃垃圾食品和健康食品中，你选择后者，因为你知道长久下去，你会收获一个健康的身体。而在选择刷朋友圈和读书写作之间你选择将那些时间用来做后者。长此以往，你看到了效果。因此你会感谢自己的。

三，自我控制来自对于目标的渴望程度。找到生活的意义离不开目标的设定。每个人都可以为自己在新的一年里设定诸多的目标，但是有多少人真正地为这些目标付出行动呢？自律带来自由，而自我控制带来自律。长时间的自我控制力在行动的过程中慢慢得到锻炼，习惯成自然，别人认为艰苦的事，他做起来却很轻松，因为他养成了习惯。

自控力需要修炼，没有一个人天生就拥有良好的自控力，它与诸多因素有关，你的生理和心理状况都会影响自控力水平。自控力是自我管理的过程，小到一个人，大到一个公司，一个国家，无不需要自控力来完善和成长自己。

注:本文参考书籍，亚当斯密《道德情操论》，凯利，麦格尼格尔《自控力》