拖延症，每个人多多少少都会有一点，只是每个人的轻重不一样。今天看了《自控力》的导言，来跟大家谈谈这本书，谈谈意志力。
1、一本科学书
这么说，是因为这本书的作者结合了心理学、神经学、经济学等等。内容如此之广，非常受斯坦福大学继续教育学院学生的欢迎。
2、一本实践的书
这本书不是你看了就好，而是要你结合自己的实际去实践，来验证书中的方法和观点。不去实践，并没有什么用处。
3、一本数据书
导言里讲到这本书需要记录自己实践中的数据，来证明。数据，是不可缺少的。
4、一本广受欢迎的书
作者上这门课程的时候，无论是企业高管、教师、运动员、医疗保健人员和对意志力感兴趣的听众、学生以及跟学生有关联的人都来听课了。这课程非常受欢迎，正如这本书一样。
5、知道自己如何失败
我们总是在讲如何成功，如何达成目标，却常常忽略失败。其实研究自己为什么会失败，也是重要的，这样才能看到自己的不足，避免失控。
6、两类作业
这本书有两类作业，一类是深入剖析，另一类是意志力实验。这两个作业都有助于自己成为自控力科学家。
7、何为意志力
意志力就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。
8、意志力的影响
意志力影响一个人的身体健康、经济安全、人际关系和事业成败。可以说它影响力我们整个人生。
9、慢慢来
本书一共有10章，一章一周。脚踏实地地去实践，书读慢点没关系，关键要实践。
10、定个小目标
从自己身边的小事开始实践，挑战自己的意志力。
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