2019年4月自考时间是 4月13-14日，眼看着就快要考试了，很多考生心理都会有紧张、焦虑等心理。
出现这种心理是很正常的现象，我们需要及时整理好心态，才能从容面对每场考试。
造成这种心理的原因总结起来就是三点：
心理疲劳
盲目
担心害怕
针对不同的原因，我们来整理一下解决方法。
01 心理疲劳
心理疲劳基本上是每个人都会面对的一大问题，学不进去没有动力。
就连刚上小学的小朋友也容易出现心理疲劳的状况，如果一味的要求去学去记只会适得其反。
我在面对这种情况时，就是放开了去玩，暂时忘记学习这回事，尽情放松之后再拿起书本学习，就会得到事半功倍的效果。
做为一个每期自考都顺利通过，一次性毕业的成功人士，我来总结一下克服心理疲劳的方法：
其一、考生要自我接纳这种情绪和感受，考试本来就是紧张的，这是无法改变的现实；
其二、干脆做个“一休哥”，做一些喜欢的体育运动，放松一下；
其三、尝试改变一下复习方式，比如原来做题多的，此时可改为多看书；原来独自看书多的，现在改为与同学多讨论，这样的复习就有新鲜感；
其四、进行自我激励，相信自己可以有更大的进步。
关于心理疲劳，也可以看下我之前写过的一篇文章，专门克服心理疲劳的。
02 盲目
很多考生越是接近考试的时候复习就越盲目，不知道自己改怎么复习，不知道要先复习什么再复习什么。
在我自考报名成功后第一次考试，就出现了这种盲目的焦虑情况，第一方面是自己复习，没有目标的看书，不像在学校上学时老师把重点难点都挑出来。
考试临近我每夜担心的失眠到两三点，后来联系到一位比我先报名的自考的同学，她告诉我一些学习重点我才逐渐有了方向。
所以在准备自考的时候，梳理一下自己对没门科目的把握程度，哪个章节还不够清楚，哪些知识点需要重点记忆，哪些类型的题目还不会做。
同时，大家也可以跟往年自考过的同学交流一下经验，让自己复习更有目标。
最后一个月很关键，可以说是冲刺阶段，所以考生一定要有定力，一定要列好复习计划。
03 无厘头焦虑
如果说上面两个焦虑因素都可以排除，自己还是焦虑，那你就是给自己的心理压力太大了。
会担心万一考试时生病了怎么办、万一考试脑袋空白怎么办、担心原来记住的东西，到了考试时候却没有出题怎么办……
说实话，这种无厘头的焦虑是最无用的，你这时候应该告诉自己一句“这些万一，这些担心，都是自己臆想出来的，不是真的。”
总之，出现焦虑的时候，考生需要多自省：
我在焦虑什么——理清焦虑原因，对症下药。
现在真正的问题是什么——找到解决方法。
如果发生了，最坏的结果是什么——也就是挂科，那又怎样，下次还可以补考。
这就好比打开自己人生的包裹，看看哪些是自己想要的，哪些是不要的，清楚了这些才能把握生命的定力。
学会倾听自己内心的声音、认识自我、合理管理自己的情绪，对自己多些积极的鼓励。
最后，希望大家能克服这些紧张焦虑心理，争取考一个好成绩。
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