2019年在准备注册考试的过程中，我意识到时间管理的重要性，于是找了多种时间管理的APP来管理时间，比如：番茄工作法、滴答清单、时间块等等，用上之后发现时间还是24个小时，无法真正实现其背后的意义。那还有什么维度可以深层次的挖掘时间管理呢？
APP解决不了的问题，是否可以在书中找到答案？无意间看到吉姆•洛尔、托尼•施瓦茨的《精力管理》，开始试着用精力管理来挖掘深层次的时间管理。
在书中，作者告诉我们时间管理已经不再是可行的解决方案，因为一天中有24小时是固定的，但是我们所能调动的精力却不是这样。管理精力，而非时间，才是高效、健康与快乐的基础。
1 精力来源的四个渠道
《精力管理》中告诉我们精力来源的四个渠道：身体，情绪，思维，意志。这四个方面看看似平常，链接起来却是一个很高级的方法，他们相辅相成，相互照应。
身体：不仅是机敏性和生命力的核心，还影响我们处理感情，保持创造力的能力。
情绪：积极情绪促进我们全方位的投入，让我们的生活充满热情与活力。
思维：让我们时刻保持专注力，朝着期望的结果努力。
意志：给我们提供生活中各方面行动所需的力量。它为热情、毅力和承诺提供动力。
从上至下构成了精力金字塔：身体，情绪，思维，意志。从下至上则是改变的最好路径。四种精力资源需要消耗和储备之间取得平衡才能保持不会枯竭。
2 身体管理：为身体添柴加火
俗话说的好，健康是革命的本钱，一个好的身体是实现所有东西的基础。但往往越是基础的事情越容易被忽略，现代化的工作节奏加快，熬夜加班成了家常菜，所有的感觉汇总成一个字“忙”，忙到忘却喝水，忘却吃饭，忘却睡眠。过度消耗身体能量让大多数人对生活感到无望，对亲人感到麻木。
身体能量是一切管理的基础，书中从呼吸，饮食，睡眠三个角度搭建渠道，体力消耗和恢复之间建立有节奏的平衡，确保我们的精力储备保持相对固定的水平。
呼吸是构建身体能量的砖瓦。身体能量最基本的意义是氧和葡萄糖的结合。所以呼吸就显得尤其重要。
饮食则是构建身体能量的支柱。实际生活中，我们无法在饥肠辘辘的情况下保持专注，也无法在饱食终日的情况下全情投入。吃得过多或过少都会导致身体能量的损失，所以合理规划饮食尤为重要。
睡眠则是构建身体能量的墙窗。长时间睡眠不足会导致反应能力，记忆力，逻辑分析能力的下降，普通人一个晚上需要7-8h的睡眠来保证第二天充沛的精力
间歇性训练，间歇性训练可以更好地训练体力，帮助体力恢复。
增强力量训练，肌肉性损失是老龄化的主要原因，白领尤其需要力量训练。
吃得好睡得好又积极锻炼、不仅会带来外貌健康的改变，也自然会带来各种积极情绪。体能是精力金字塔的最底层，更是生命力的核心。
3 情感管理：把威胁化为挑战
一个积极的情绪对我们集中精力很有帮助，可以让我们全情的投入当下的生活与工作。
其中自信，自控，有效处理人际关系和理解别人的情感是构建情绪能量渠道。耐心、坦诚、信任和欢乐是渠道中的分支。
我们知道，一味的自我否定会让大脑相信这是事实，会让我们变得越发消极，从而影响我们的生活和工作。实现情绪管理是保持自信、实现积极向上的一个很重要的因素。
人生来就是群居动物，有效的处理人际关系能给我们注入强大的情绪能量。同事无意间的问候，朋友突然送的礼物等，这些微妙的变化是维持情绪能量稳定的关键。
相对于身体能力来说，情绪能量会更复杂一些，逐一击破才是好的方法。
4 思维管理：保持专注和乐观
随着科技快速发展，电子设备层出不穷，我们最为重要的：注意力被逐一分散。原本一个小时就能完成任务，现在一天都完不成。
为了构建强大的思维能量渠道，作者从思想准备，心灵演练，自我积极对话，有效的时间管理以及创造力这几点来构建。
在放松中思考：工作中很难产生最佳灵感。
精力恢复产生创造力：创造具有波动性，左右脑轮流来。
重塑大脑：现实乐观主义有利于全情投入。
每日早上列出问题清单，晚上总结反思：直面挑战，直面自我。
思维能量是精力金字塔的第三层。思维使我们看清事物本质，朝着目标积极努力不断迈进。
5 意志管理：活出人生的意义
意志能量是我们生活中各方面行动的潜在动力，最有力的源泉。只有按正确的价值观进行生活，我们的生活才能过得更加的热情且诚信。
作者从四个方面构建意志能量的渠道：热情，承诺，诚信和诚实。在此我选择两个来逐一描述。
经常反问自己，我究竟相信什么：心理学家弗兰克尔，环法自行车七连冠冠军阿姆斯特朗都是很好的榜样。
重视他人：尊重他人就是尊重自己。
言出必行：经常用诚信的尺子丈量自己，坚持以诚信的言行对待别人。时刻监督自己的行为，勇于承担错误后果。
面对恐惧，从容去做。在和平年代，好的意志管理，指引着我们一样有可以追寻的梦想，让梦想照进现实吧。
《精力管理》这本书一直在强调，时间管理已不再是可行的解决方案，因为一天中有多少个小时是固定的，但是我们所能调动的精力却不是这样。管理精力，而非时间，才是高效、健康与快乐的基础。
特别在这快节奏的时代，掌握好自己的精力尤为重要，在玩中学习， 既有效率又有活力。
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