虽然跑步很简单，穿上跑鞋，换上合适的衣服就可以，出门跑一圈。
但是现在这个情形下，你先要有一个可以跑步的身体，有一些人高烧不退，有一些人全身酸疼，有一些上吐下泄，。。。各种不同的症状，所以要能够跑步也先需要有一个基础的跑步的body，否则你只能想想！
当你有了一个可以跑步的身体，那你也要能够挤得出来时间，要么早起，要么利用午休，要么利用加速工作，提升效率在傍晚时间，找一个自己觉得方便，又不影响别人，又不影响工作的时间出去小跑一圈。
当你有身体，有时间了，可是你还需要遇上一个好的天气，如果是大风，大雨，我看你还是算了吧，还是需要有和风的、温暖的、灿烂的合适跑步的天气，你也才能出去跑。
当你有身体，有时间，有天时，那还要你附近有公园，或有健身房，或空旷的地方，。。。。
当你有天时、地利，有时间（人和），你还要遇上好的年景，能够碰上人，一起加油，按现在这个年景出去跑步的人，越来越少，全部龟缩在家里，不给社会添麻烦。否则你一个人跑着跑着，你会怕，这么大的一个城市，这么大的一个公园，竟然没有人。。。 你会不会越跑觉得越不对劲。。。。
我在这光景下，今天傍晚出去跑个8公里 ，真没有见过几个人，但是还可以小结一下自己跑步的内容，
1、跑步8公里 ，均速642，步频179，耗时53分46秒；
2、心率 ，152；
3、跑步时间17：07分开始；
4、跑步地点：西三环；
本次跑步，可以改进点：
1、跑前热身没有，跑后也没有拉伸（到晚上）才补上。
2、可以再早一点，可以看看西三环的美景。
3、由于风冷，没有带水补充，没有带帽子；
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