我们觉得负面情绪难受，是因为我们太贪恋所谓的正面情绪——“一定要很开心，一定要像打了鸡血、喝了鸡汤一样”。有时候其实也不一定是你自己真的喜欢这样，有可能只是一种从众心理罢了。
面对带来负面情绪的苦恼，我们总是希望有尽可能直接的方法解决它。这个思路不假，但是里头有陷阱。俗话说“病急乱投医”，很多时候一种精神或者心理上的痛苦，它尽管在现代的精神医学看起来是一种症状、障碍，但是从传统医学的视角来看，那个症状其实只是一种表现而已。
就像是负面情绪本身也只是一种情绪，让我们痛苦难耐的不是情绪本身而是我们极力想要去除或摆脱负面情绪的力量拉扯。其实负面情绪也有它的功能：信息的传递，有一种通风报信的作用，这有利于我们未雨绸缪，及时做出一些调整。
当我们能安住当下不急于摆脱它到时候，我们就能在负面情绪中看一看它是不是在传递着某种信息。这个信息可能是担心、害怕、也可能是生气、苦恼或委屈……。通过对这个信息的扑捉和确认我们能慢慢看清和靠近自己，从而理解自己。这个理解的过程也就慢慢消化掉了负面情绪。如果这个信息没有被关注和正确理解，那我们就会一直纠缠在拉扯和逃避负面情绪的漩涡中，让自己痛苦纠缠甚至对抗。
最好要了解清楚我们的苦恼是内在何种力量失衡的表现。
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