40岁练习瑜伽那些事（六）：知道自己不知道

两周的瑜伽教培过后，开启了我“知道自己不知道”的瑜伽研习之路，总结一下自己在瑜伽教培学习上的优缺点：

优点：

第一，理论学习快，口令记得牢固：由于前期参加过4个月左右的团课练习，加起来约60个小时，所以不算是零基础。吸收理论课的能力较快，领悟性不错。再加上课后的复盘和背诵，口令和排课对于我来说反倒是最简单的事。

第二，理论开始与实践结合起来：也是得益于参加的团课多，接触过各式各样的瑜伽练习者，练习时长上有长有短的，体型上有较胖的较瘦的，身体柔韧度上有较硬的也有较柔软的，体力上有体力较充沛的也有较弱的。所以很容易能感受到各类练习者在练习瑜伽的过程中的各种身体和心态的变化，可以更好地结合瑜伽理论纠正那些错误的体式。

第三，体能变强：体力慢慢跟得上了，如果头天晚上睡得好、休息够，那么第二天的体能体式训练就能完整地跟下来，练习完毕后还觉得身心愉悦，非常享受。

缺点：

第一，身体僵硬：多年的不良体态导致驼背和肩颈（尤其是左肩）特别僵硬，牛面手有一边做不了，延展总是有一些弓背，大猫式趴不下去。这个需要时间慢慢纠正，现在比之前好很多了。髋部打开也好辛苦，每次三分钟的青蛙趴感觉是要了亲命。

第二，血压有些低，对倒立类有些心理阴影：第二周开始要练头肘倒立，结果班里除了我，其他或多或少腿都能靠墙倒立了，下一步只用解决平衡问题就可以达成。我的头肘倒立要自己还是任重而道远的。

第三，课后的自修练习比较少：教培时间宝贵，只有一个多月，只有配合课后练习才能进步更快。可是每次下课后不是太累了，就是背诵口令太久了，视频打卡小作业也非常耗时。最根本的还是效率不高，没做好时间管理。

以上就是对“知道自己不知道”的总结，主要就是知道理论怎么回事，但是身体上就是做不到。也有跟同学们沟通过，体式的精进如果只通过一期一两个月的教培学习是无法达到的，瑜伽体式只有通过经年累月的练习才能达到我们心目中的程度。

瑜伽练习，慢慢来比较快。