樊登读书笔记打卡day（21）《你的生存本能正在杀死你》

      这本书，我“听”了两遍。

      因为最初对于大脑方面的解释真的比较专业。

      但是，樊登还是比较善于用讲故事的方式把一切变的通俗易懂。

      原始人留给我们的生存本能是缺乏理智的。因为他们的生命总是遇到各种外在威胁，他们来不及思考怎么去面临外在的威胁。稍一思考，有的人很可能就会被老虎吃掉。

      大脑边缘系统与大脑皮质是对立面。大脑边缘系统就完全属于原始本能。而大脑皮质则是比较理智的组织。当我们对待食欲与外在不适的情况时，大脑边缘系统总是占上风。所以，现代人更容易吃过多的食物，更容易对不顺心的事儿发脾气。

      我们要如何对待原始的生存本能呢？并完全改变生存本质呢？

      科学的角度讲:十五条！

      1、摆脱对现代技术的依赖

      2、珍惜和忍耐不完美

      3、限制感官通道受到刺激

      4、睡前让自己放松下来

      5、学会放慢速度

      6、 不要拖延

      7、不要强迫自己完成所有的工作

      8、接受不确定性

      9、戒掉易怒

      10、生活要遵循一个有规律的时间表

        11、拓展你的心理舒适区

        12、让自己休息片刻

        13、延迟满足感

        14、尝试放空自己

        15、多做体育锻炼

        这十五条，我们不必每一样都做到。但，至少学着去做一半以上。最起码的:摆脱对现代技术的依赖。现在很多人离不开手机，但它真的带给你想要的了吗？电子邮件、短信、社交软件等现代技术在提供便利的同时也推高了我们的焦虑水平。作者马克·舍恩、克里斯汀·洛贝格建议大家可以试着在某些时间段，将自己从这些现代技术中解放出来，降低自己的焦虑水平。比如限制上网时间，家人在一起不看手机等等。

        还有就是限制感官通道受到刺激。我们经常会同时“享受”视觉、听觉、嗅觉、味觉等感官通道的刺激，如果没有这些刺激，很多人会感到无聊、空虚。比如很多人就喜欢一边吃饭，一边玩手机，一边看电视，实则过多的感官刺激会给人带来严重的焦虑。作者建议限制感官通道即一次只专心做一件事情，比如吃饭时就吃饭，看书时就看书。

        我觉得这两样都是我们正在进行的错误行为。并且自己也有这方面的毛病。所以，认识到它是不好的行为时，改正是最重要的！

        一本书的精髓当然还有很多。我觉得我学到的都是和自己有切身关联的。

      努力改正！学以致用才好！

     

樊登读书笔记打卡day（21）《你的生存本能正在杀死你》