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莫走进抑郁症治疗误区,直面疾病,抑郁症应该这样治

莫走进抑郁症治疗误区,直面疾病,抑郁症应该这样治

作者: 健康畅森态 | 来源:发表于2020-10-25 16:22 被阅读0次

    “我四肢僵硬地躺在床上哭泣,因为太害怕而无法起来洗澡,但同时,心里又知道洗澡其实没什么可害怕的……我用全身的力气坐起来,转身,把脚放到地上,但是之后觉得万念俱灰,害怕得又转过身躺回床上,但脚却还在地上。然后我又开始哭泣,不仅因为我没办法完成日常生活中最简单的事,而且还因为这样让我觉得自己愚蠢无比。”

    这是美国作家安德鲁·所罗门在《忧郁》一书中描写的画面,这让很多人对抑郁症“不寒而栗”。

    实际上,抑郁症是一种常见的精神心理方面的疾病,每个人都可能患上抑郁症,就像是我们的情绪患上“感冒”一样。

    但是,抑郁症患者就诊率不到10%,其中一个重要的原因是大家对这个疾病不认识,不知道,甚至于有一种病耻感。

    病人来到诊室有多重顾虑。一是害怕医生给下抑郁症的诊断;二是担心吃药,怕吃完药更不好,看上去更傻了;三是担心吃药成瘾,对药物产生依赖,再也不能停药。这些现象,都是认识上的误区。其实,不管任何原因导致的抑郁,都应该接受治疗,及早治疗会恢复得更好,愈后会更快。

    治疗抑郁症,是一个长期的、坚持的过程。首先,要进行全程治疗。整个治疗阶段分成三个时期。第一个时期叫急性期,大概需要六到八周的时间,急性期的治疗目标就是要把症状完全控制,让症状完全消失;之后进入巩固期,大概需要四到六个月,巩固期的目标就是要把急性期取得的效果巩固好,不要出现波动;最后进入恢复期,或者叫缓解期,大概要持续九个月以上。所以,总共需要治疗一到两年的时间,这是全程治疗。

    第二是治疗方法。现在强调“五位一体”的干预治疗方法,即“药物治疗+心理治疗+物理治疗+危机干预+康复训练”。所有治疗里面,药物治疗是最基础的,也是最重要的。如果能够同时联合其他治疗,效果会更好,预防复发的效果也会更明显。

    益生菌能改善情绪,帮助抗抑郁

    都知道益生菌有益于肠道健康,加拿大麦克马斯特大学的研究人员发现,益生菌或许还可以抗抑郁,帮助改善情绪。

    研究人员征募了44名患有肠易激综合征以及轻度到中度抑郁的志愿者,让22人每天摄入一种名为双歧杆菌NCC3001的益生菌,另一半每天服用安慰剂。持续6周后,64%的益生菌组志愿者抑郁评估分降低至少2分,而服用安慰剂组志愿者只有32%抑郁程度有所降低。持续10周后,服用益生菌组志愿者的抑郁评估得分仍是降低状态,而且生活质量整体改善。

    与此同时,研究人员用磁共振成像扫描(MRI)技术检测志愿者的大脑活动,发现抑郁程度改善与大脑调节情绪区域的变化存在关联。英国《每日邮报》25日援引研究人员的话报道,这一发现为肠道菌群与大脑有联系提供了更多证据,且研究结果刊载于美国《胃肠病学》杂志。

    解优宁复合菌粉特别添加乳杆菌(KLpl-5)、乳杆菌( Klca-10 )、双歧杆菌( KBlo-4 )等菌,能够分泌GABA、5-羟色氨、促进消化、降低肠道炎症,帮助重建肠道菌群生态,改善睡眠,防治抑郁,焦虑,暴躁等情绪,增加快乐幸福感,已获得国家自主发明专利。

    其实平日里许多人都曾经有情绪低落、心情抑郁的时候。那么,我们如何鉴别自己是出现了抑郁情绪,还是已经发展成为疾病了呢?“抑郁情绪一般经过一段时间调节就能自行好转,而如果抑郁程度严重,感觉非常痛苦,已经严重影响到工作和生活,持续超过两周还是不能够有效地调节,建议到专业的诊疗机构求助。”

    另外,人们应该对抑郁症有正确的认识,同时应给予抑郁症患者理解、支持和陪伴。对于抑郁症患者,清楚表明你想支持他们,只倾听,不判断,并主动提供支持。如可能,鼓励并陪同患者寻求专业人员的帮助,鼓励其经常参加社会活动,帮助其履行日常任务,采取规律的饮食和睡眠模式。此外,学会倾听,多做一些户外的活动,多听音乐对缓解抑郁情绪非常有效。”

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