上一期的自控力之旅，我参与了读写+冥想。收获都记录在之前那篇冥想70天我得到了什么。如果用数字打比喻的话上一期是30%，这一期我的目标是80%
这几天我有在思考为什么自控力进步不够大，除了人要循序渐进这一点之外，冥想课，我没有好好的去听；读写的话，因为工作还有下班之后没有空，所以也没有好好的去写。
今天总结是
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每天的读写内容适合我的是——1、我记录我的学习任务就可以。2、每个月必须好好的好好地写一篇文章
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人的习惯是不能够被改变的，只能被取代。我早上起床赖床的习惯改成一起床就听冥想课。这样上一期没有好好听冥想课的问题就能被解决掉了，一箭双雕
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循序渐进的具体地提高我的自控力方法就是记得落实小挑战啊。
接下来的七天里面每天都记录下我做的决定从而把自我意识从30%升到40%。如果反馈不错的话，以后就这样子吧。
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怎么面对忙碌的的解决方法（这是我之前的读书笔记）
4/70自控力小挑战清单第二条
4/70自控力小挑战清单第二条
4/70自控力小挑战清单第二条
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结合冥想课法提老师的分享，我的小挑战第二条是制定出我的十周正念训练。
4/70自控力小挑战清单第二条
今天下班到路上去打印店制定我的个人版本打印出来贴在墙上。
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