一个人的自由之路无非有两条，一个是给能力做加法，一条是给欲望做减法。

一，认清概念 自律是什么？

罗胖说过，把日常用的概念打磨清晰，观察世界的眼光才能升级。我们脑子里每个概念都需要清楚的定义。为了说清楚“自律，要先定义清楚“自律”竟指的是什么。

有趣的是，有些时候反向定义可能更有效，即：

定义X不是什么远比定义X是什么来得更为清楚一些……（这种方法是跟笑来老师学来的。）

自律还不简单，就是坚持坚持再坚持——自以为自己知道什么叫自律

自律就是每天做——不能长期坚持的都不叫自律

自律好无聊枯燥——带来负面情绪

自律会不会让人没有朋友，没有人情味——自律影响人际关系

自律就是自控力，看水能控制自己－只有控制自己才算自律

自律就是意志力——只有意志力强才能自律

我做不到自律，所以我不是一个自律的人

自律强的人各个方面都好，如果做不好就不是一个自律的人。

以上说的都不是自律。上面的属于认知误区。

自律是用来解决问题的。

举个例子，在自律，痛苦，问题，成长四个元素中，自律是定位是什么？

人生是一个面对问题并解问题的过程。面对问题和解决问题能够让我们成长。逃避问题和痛苦，会让我们失去成长的契机。富兰克林说过，“唯有痛苦能带来教益。”因此我们必须正视痛苦，勇于承担责任。

我们现在来郑重地说明究竟什么是自律？

自律是一种有意识的，尊重现实的，承担成长责任的，把痛苦转换成快乐的能力。

弄清楚了一个概念之后，大家好像突然明白自律究竟是什么。是的，我们常说的自律是一种能力，是用来解决问题。

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二，自律是什么样子？

为了进一步吃透这个概念，我查阅了一些资料。

“自律”一词出自《左传·哀公十六年》。

“呜呼哀哉！尼父，无自律。”唐张九龄《贬韩朝宗洪州刺史制》：“不能自律，何以正人？”宋苏辙《西掖告词》之十五：“朕方以恭俭自居，以法度自律，宜得慎静之吏，以督缮治之功。”明李东阳《石公墓志铭》：“虽居官久，家无赢赀，亦以俭自律，不少变。”

自律指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。

那么现在闭上眼，自律是什么样子？想想你身边自律的榜样？

1，我有个闺蜜，是个健身达人，通过n个100天计划锻炼，拥有了完美的身材。无论什么衣服，她几乎都能驾驭。

2，彭小六，新晋网红。书大卖，各种写作课也是畅销。秘诀是啥？半年成为简书头牌，每天坚持更新。通过刻意训练，实现了财务自由。

3，趁早的CEO王潇规划自己一生的计划，通过各种效率手册，清单等实现了每个阶段的梦想，获得了自由的人生。

这些榜样他们通过自律获得了什么？是自由。

“他们按照自己希望的方式而非强制的方式来生活，“决定什么东西和谁的需求对自己重要，是一个自由人基本的权利和义务之一”。

这是诺贝尔奖获得者，经济学家哈耶克给"自由"下了这样的定义。

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三，如何通往自由之路？

我们也同样都渴望自由，像歌里唱得那样“没有什么能够阻挡，我对自由得向往”，像那些优秀的人们一样自由，像《勇敢的心》里面华莱士一样大声喊出“freedom!”，

我们知道乔布斯在苹果帝国非常自由，他对工程师说“不”的速度比任何人都快，他穿大裤衩面试高管，他批评人毫不留情面。为什么他可以这么任性？

因为乔布斯有带领苹果改变世界的能力并且承担了苹果前进的大部分责任，因此他也获得了更多的自由。因此在《你的生命有什么可能》这本书中古典老师举例说：

当你有了按照按质量交付的执行力，你就有了时间自主的自由；

当你有了快速学习和迁移的能力，你就有了轻松跨行业的自由；

当你有了照顾好自己的能力，你就有了安心等待自己喜欢的人，全情投入恋爱的自由；

当你有了语言能力和健康的身体，你就有了周游世界的自由；

当你有了背起自己的责任的能力，你就获得了全世界的自由。

自由这个命题和爱情一样古老，但很多“自由主义者”并不懂自由是一种能力，他们认为自由就是随意放弃一个选择，然后重新选择——这并不是真正的自由。自由是有能力发现自己想做的事情，然后有能力担起责任做下去。

古典老师也曾说过：一个人的自由之路无非有两条，一个是给能力做加法，一条是给欲望做减法。

如何实现这些自由？唯有自律。

因为“自律是任何问题得以解决得第一步。”

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四，如何实现自律？

人生是一个面对问题以及解决问题的过程。如果遇到必须做但是自己总是在逃避并且经常感到痛苦纠结的问题，我们该怎么办？下面我从人类动机本质模型来说探讨这个问题。

比如，遇到问题，我们会情绪波动，会自我欺骗等，大象感受到这些伤害和痛苦的时候，本能地选择逃跑。每次的选择都会有积累效应，也会让你的触发器敏感度越来越高。那么你的“小我”习惯性得到了保护，感受到了在舒适区的快乐。那么你离成长就越来越远了。

李笑来老师有个非常形象的比喻——“玻璃心”。玻璃心的人们的特点都是一致的：

遇到一点问题，就开始把整个事情往坏了想……且根本停不下来；

动不动就开始说狠话（其实根本就是胡话），这种自我暗示即意味着说接下来不一定做出什么样的蠢事；

做任何事情都没有客观评判标准，一切从自我主观出发，或被臆想出来的大多数人的看法左右……

因此，他说，很多人一生最终一事无成的原因，就是因为他们是脆弱的完美主义者，天真地希望自己可以在这个不完美的世界里完美地生存——所以注定失败告终。

“解决人生问题的首要方案，乃是自律。完整的自律才能解决所有的问题”。

这是《少有人走的路》里面的金句。

那么如何通过自律消除人生的痛苦？只给干货的永澄老师给出了五个步骤：

推迟满足感

直面现实

承担责任

承诺改变

采取行动

这五个步骤中，迈出第一步——推迟满足感，往往也需要极大勇气。在这里，我不禁想到有个著名的关于延迟满足的心理实验。

上世纪60年代，美国学家米舍尔找来数十名孩子，在每人面前放一块果汁软糖，告诉他们糖可以吃，但如果等到他返回时再吃就可以多得到一块。然后他离开教室10到15分钟。通过观察发现，有三分之一的孩子马上就开始吃糖果，还有三分之一则一直等米舍尔回来兑现额外奖励后才开始吃，另外三分之一儿童开始坚持但后来忍耐不住放弃等待。

直到14年后这些孩子中学毕业，开始进入高等院校学习或工作，米舍尔才开始实验的下一步。他发现当年马上开始吃糖的孩子在青少年时期表现得缺乏自信，与同龄人相处不好；等到最后才吃糖果的孩子则有主见且学业出众。“等待者”比“不等者”考试成绩平均高出210分。

米舍尔通过多年观察这些实验对象得出结论：对待糖果诱惑态度与日后成功与否有关。一名4岁儿童在吃糖之前等待的时间越长，以后生活就越幸福、成功。

想要自律，那么你必须做那个延迟吃糖个小孩。

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五，自律的前提——积极主动

实践以上自律步骤的关键在于你的态度。

对于学习，李笑来有个观点说；“一个人若是固化观念模式、表现型人格，那么他就更可能做出劣势选择，如果一个人是成长观念模式、进取型人格，那么他就更可能做出优质选择。”

用在如何自律上，可以说哪怕在解决问题中遇到了困难，我们也可以积极主动去解决。

因为相信“我的资源是充足的，所以在遇到问题的时候能够灵活地选择三种以上的有效解决方案，并让我自己做到最好”。

当然除了信念外，我们还有解决工具——FACT模型。

F-直面现实：Face to the reality。直接面对自己现在的现实，即便自己如何不喜欢、不愿意、不舒服，都不要再逃避。

A-承认责任：Admit your responsibility。承认自己的责任，告诉自己说：“是的，无论如何，这是我的责任！”

C-承诺改变：Commit to make changes。做出承诺要去做出改变现状，无论多困难，都要做出尝试。

T-采取行动：Take actions。行动起来，一切就会变的不一样，试试看！

这个模型的教练话术需要练习，同时结合短期自律提升表运用。在这里，特别说明这个表。当时看到这个表的名字的时候，很好奇，心想“为啥叫短期自律提升表”。看了药山老师的分享，说“短期自律提升表，在采取行动的时候，一定要控制在一两天内，强调短期。”

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六，为什么要来“真自由”？

康德有句名言就是“自律即自由”。我们运用自律这种能力是为了实现自由这个大的人生目标。

我们常说生命诚可贵，自由价更高。但自由究竟是什么？我也在找寻自由究竟是什么？你眼中的自由也并非经济学家说得那般。一千个人眼中有一千种“自由”的定义。

哲学家眼中的自由是什么？

柏拉图说，“我们生来就是地下洞穴的囚犯，从未见过真实阳光的我们一直以来看到的世界不过是统治者投到墙上的投影。直到有一天，一个得到自由的囚犯爬出洞口看见了阳光，才明白原来真实世界是如此荒芜，竟不比洞中的五光十色。此时他若爬回洞中唤醒被奴役的同伴，不仅得不到信任，还会被愤怒批驳。或许人呢，都不愿承认自己曾活在幻觉中，只有当转变自内而外时觉醒才会到来。”

法国人说“生命是一场没有人能够活着出去的冒险。”因此从自由角度来说，人的一生都好像是在集中营中度过的。集中营是人的境遇和条件。

大学时代很喜欢的一个作家叫熊培云，他有本书叫《自由在高处》。其中有篇文章叫做“集中营用来做什么的？”想到集中营，你会想到什么？用来关押犯人，用来上政治课等等回答，但实际上这些并不是一种全面的回答。

在电影《美丽人生》，集中营是游乐场。“只要心怀希望，积极生活，集中营也会变成游乐场。”熊培云的这本书也是要说在逆境中如何生活或者是抵抗这个主题。想起克里希那穆提在《论自由》中，说“自由就是没有恐惧。当你不再恐惧时，当你的心里充满爱时，自由就会自然而然地产生。”

永澄老师在开营预习作业中留了一个观影任务，要求我们看《黑客帝国1》。刚看真以为是一部科幻片，后来发现根本不是。影片说，不久的将来，网络黑客尼奥（基奴李维斯饰）对这个看似正常的现实世界产生了怀疑。他结识了黑客崔妮蒂（凯莉·安·摩丝饰），并见到了黑客组织的首领墨菲斯（劳伦斯·菲什伯恩饰）。墨菲斯告诉他，现实世界其实是由一个名叫“母体”的计算机人工智能系统控制，人们就像他们饲养的动物，没有自由和思想，而尼奥就是能够拯救人类的救世主。

从某种层面上说，这部电影中涉及从存在主义的角度去解读自由。存在主义者说自由大多指的是『积极自由』，不仅是没有外力束缚，而且做决定的动机也必须是完全出于自由意志的。

比如在带Neo进入真相之前，Morpheus曾给Neo一个选择：红蓝两片药丸，选择蓝色的药丸，这一切结束，明早你会像往常一样醒来，相信你以往相信的一切；选择红色的药丸，你会留在这儿，我带你看看兔子洞到底有多深。记住：我给你的一切都不过是真相。

选择红色药丸就是选择真相，选择海德格尔的『Authentic Existence』（真诚的存在），在社会既定规则前保持诚实，即使真相令人不悦也要对自己的选择负责。蓝色药丸则是inauthentic existence，说的抗拒自己自由选择的权利的『bad faith』。

也许黑客帝国有一百层，而我只看到了一层而已。但是对于自由的探索却不会停下脚步。因为“我的人生，我必须要它自由”。

相信幸福进化俱乐部强大的能量，期待三天的高能学习。在永澄老师的带领下，学会用自律解决成长问题，一起通往自由之路。

总结

1.自律是个能力

2.自律才是真自由

3.实现自律关键在于态度，必须要积极主动。

4.迈出自律第一步是推迟满足感，不要继续喂养小我，回顾分身术刻意练习。