前段时间想买饮水机,就查了一下过滤饮水机,有一种叫RO逆渗透纯水机,一般是五级过滤,第一级滤芯是PP棉孔径10mm,第四级是RO逆渗透膜,孔径只有0.0001mm,这样才能保证喝到纯净的水。
和饮水机比起来,人心的过滤程度或许比0.0001mm还小,过滤后还会放大。心理学上面叫这种现象为心理过滤。
心理过滤是一种认知偏差,和相机的偏光镜很像。偏振镜的功用是能有选择地让某个方向振动的光线通过,简单的说,只选择自己愿意听到的话语。比如别人评价你不靠谱、不守时、工作能力不强,都是一些负面的词语。
认知偏差严重的人,会无时无刻的否定自己,并且会自动收集这些信息来证明这一点。
比如一个认定自己是个失败的人,在参加一个社团活动,大家彼此之间已经熟悉,每次见面都会聊天。但这个人会时刻关注,是否有人在看他。对方的一个眼神,能在他心理掀起波澜。并且不断猜测:在讨论我吗?肯定是哪里做的不好,又说错话了吗?。
你会发现,他不断在给自己施加一种魔咒,就认定自己是个loser。接着就会去想这个环境不好,处于一种危险的境地。
那对于这样的情况,我们倒是也可以从小事抓起,因为他一直在否定自己,不曾看见自己成功的一面。一个简单的小方法是:建立自己的成就事件。
心理过滤是一个放过的过程,那成就事件就从大到小的过程,建立自己正确认知。
大的方面是先记录成就事件,只要是能让自己想起来就能笑的事情就可以。那还有人说,还是想不起来,那不妨就找个人来帮助自己,让他们说说,你给他们带来的快乐。
接着就是小的部分,开始写成就事件的细节,每一个朋友的笑脸或者自己开心的笑容都是帮助我们的动力。
时间长了,一步步校正自己认知,不再一味的否定,做一个正确认识自己的人。
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