拆页四 《刻意练习》，220页，精心设置目标，拆书家：思捷
【R阅读原文片段】
精心设置目标
当然，刻意练习的核心是一种孤独的追求。尽管你可能为寻求支持与鼓励找到了一些志趣相投的人，但是，你的进步很大程度上依然取决于你自己的练习。你怎样在那种连续不停的专注练习中保持自己的动机？
最好的建议是精心设置目标，以便你能持续不断地看到进步的实质性信号，尽管并不会总是出现重大的进步。将漫长的旅程分解成一系列可控的目标，并且每次只关注它们中的一个，甚至可以在每次达到一个目标时，给自己小小的奖励。例如，钢琴教师知道，最好是为年幼的钢琴学生将长期目标分解成一系列的等级。这样一来，学生每达到一个新等级，便会产生一种成就感，既有助于增强他的动机，又使他在练习中看似没有进展的时候，不太可能灰心丧气。怎样来设计那些等级，并不重要。
【I用自己的语言重述知识】
当我们要通过刻意练习达到某种技能水平的时候，我们可以把练习任务拆解成很多小任务。每一个小任务都是可达成、合理的，从而我们可以像玩游戏，一样一关一关的去完成任务，并且每闯过一关给自己一个小奖励。比如我们可以先估算出要练习的总天数、总数量，然后可以再细化到每周要完成多少任务，当每周按时完成任务时，给自己一份小奖励。
【A1：关联经验】
6月11日，我在新华书店买了一本田英章老师的字帖，想要自学正楷。模仿字帖里面的字，第一个星期只写了四次，而第二个星期只写了三次，每次都是没有目的地挑自己喜欢的字来练写，我看着自己的字跟两个星期之前的几乎一样，也没有动力去写了，到现在也没动笔去练了。
反思：我并没有把练字拆分为多个可执行的小任务，看不见练字的进步，没有达成目标，从而不能坚持这种比较枯燥的练习。
【A2：规划应用】
为了自己能写好正楷硬笔，今天我重新看了之前买的一本田英章老师的字帖，叫《正楷标准教程》。里面还有34个笔画，85个边旁及38个结构，共157个知识点，我决定每次练习三个知识点，每天晚上九点半开始练字，每次视当天的练习情况，写15至25分钟，这样需要53天就可以完成任务了。如果每周能完成七天的任务，我就奖励一包自己最爱吃的紫菜！
【A2：规划应用】（修改1）
为了能坚持写完田英章老师这本57页的字帖。我会把157个知识点拆分为3个目标：一，34个笔画；二，85个偏旁；三，38个结构。
目标一：练写笔画比较简单，每次写5种笔画及其相关字，7天完成后奖励自己一包紫菜。
目标二：写边旁相对笔画要难，每次写4种边旁及其相关字，21天完成后奖励自己一个手工花瓣冰淇淋。
目标三：学习字的结构比笔画和偏旁都更难，所以每次练习3种字的结构，11天完成后奖励自己一支毕加索钢笔。
以上目标，每天晚上九点半开始练字，每次视当天的练习情况，写15至25分钟。
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