如何更好的共情

非合作思维会阻碍我们共情，当我们觉察到特别需要共情的时刻，比如孩子因为没买玩具在商场哇哇大哭，比如即将deadline，可还在被同事反复修改的方案等这些让你感觉到焦虑爆棚、难堪爆棚的时刻，我们要怎么做呢？两个办法帮助我们进入共情状态。

第一个办法是“停一停、放一放”和“拿起来/说出来”。

当我们感觉自己情绪要爆炸，脑袋中充斥着各类想法时，按下暂停键，回顾自己和对方现在的关系，看看自己的焦点在哪，把焦点从自己身上转移到合作思维上。

“拿起来/说出来”，把焦点转移到他人身上，去感受他人的感觉，并把感觉说出来。需要注意的是说出来的步骤是：描述对方的问题、说出/询问对方的感受，询问对方打算怎么办。这里有两个可以注意的点，一是当我们不知道他人感受时，也可以如实的询问对方，请求对方告知我们。二是我们不要在对方没有提出邀请时就直接给出自己的建议。

第二个办法，就是拥抱对方。行动是可以引导我们的思维情绪，用身体语言来引导我们更好的贴近对方、共情对方。